я на мяче пресс качаю: ложусь на него спиной (опираюсь поясницей), ноги под углом 90гр ставлю, должно быть удобно. А дальше как обычно.
В первый раз уже после 10 повторений ОЧЕНЬ чувствуется работа мышц))))))
Еще можно отжиматься от пола, а ноги на мяче (мне так легче)...
|