попробуйте,правда не усердствуйте с первого раза.Я как-то далала его,потом забросила и потом снова решила и по максимуму,так через день после занятия мне было в аудиторию по ступенькам ни подняься,ни спуститься.Та же ерунда в трамвае,хуже 80-летней бабушки,болело всё
Ещё забыла написать,что руки надо при этом вперед вытягивать.Вообщем всё как на зарядке в дет. саду,только одну ногу назад.
а чтобы больно не сильно было,в ванну горячую потом
|