Девы, вы что ?
булки и сладости - это как раз простые углеводы, они быстро расщепляются и откладываются в боках
А сложные углеводы (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы!) расщепляются долго, и от них есть реальнаяпольза - то же самое чувство насыщения, например. Надолго сытость. В отличие от сладкого.
А макароны, гречу, рис и т.д. можно есть и вечером...только гольём, без мяса и сыра, он же жирный, 50% жирност...с кетчупом, например, или соевым соусом
али какой другой гадостью