Диеты, "фаза плато".
 

Я худею. :))
Худею я при помощи:
- подсчета ккал
- спорта.

Была я 70 кг 4 месяца назад. С тех пор мой вес дошел до 65 и... (вот негодяй!) остановился! :wife:
то есть я уже 2 месяца с замиранием сердца забираясь на весы вижу одну и ту же картину: 65 +/- 1 кг.
последнюю неделю раздумывала во что потерять веру: в спорт, в дефицит ккал или в дисковые весы?

наконец меня осенила мегаидея - написать своей знакомой, которая является модератором "диетного" сайта и значит должна разбираться в этом (не спрашивайте меня почему я раньше этого не сделала - не скажу :)) ).

Она написала мне следующее:
"На данный момент у тебя классическая "фаза плато". Это такой период в похудении, который бывает почти у всех при большом снижении веса.
Для того, чтобы сдвинуться с "мертвой точки" в плато, надо устроить встряску организму в пределах твоей диеты. Если у тебя нет особых проблем с желудком и печенью - можно попробовать недельку посидеть на безуглеводке.
Или 3+3+3 (три дня - белки, три дня - сложные углеводы (овощи), три дня - опять белки).
Или вообще на кефире посиди несколько дней.

Потом надо будет вернуться к твоему текущему режиму."

Поэтому у меня вопрос: а Вы знали об этом, или я одна - серость ходячая? какую "встряску" устраивали? (я склоняюсь к безуглеводной)
и главное - помогло сдвинуться с "фазы плато"? :)

Имхо, переждать надо, а не устраивать встряски. Я где-то два месяца в такой прибывала. Забила и начала худеть дальше.

спасибо
на самом деле я тоже опасаюсь подобных встрясок. :005: и совсем не горю желанием переходить на другую диету.
но видела, что даже здесь, на форуме, некоторые девочки худеют, меняя диеты.
потому и спрашиваю - обязательно ли это? ибо уже 2 мес один вес, усилий масса - результата ноль.

Разгрузочный день на кефире вполне подойдет.Я делала такую встряску. Вес начал снижаться снова, главное не начать много кушать

если всего один день, то можно и попробовать... :)

Диетолог мне сказала, низя встрясок! Надо пережить и терпеть, пока организм привыкнет к этому весу (нормализуеся обмен веществ, в соответствии с новыми потребностями). Вы теряли жидкость, сейчас вроде как эта жидкость там находи баланс, то есть вы физически еще худеете, но остальной вес не уходит за счет накопления нужного кол-ва жидкости. Вроде так

спасибо.
вот что-то мне именно это подсказывает. какое-то противоречивое чувство против изменения рациона питания.
вот и не могу решиться - встряхнуться или выждать.

Я это тоже проходила. Действительно нужна встряска. Я не люблю кефир, поэтому пила молоко. 1,5 литра в день + 2-3 апельсина. В течение недели. Хорошо помогает.

:)) девчонки, вы специально так отвечаете?
через одного - нет-да-нет-да...
я так никогда не решусь. :))

спасибо вам! :flower: буду пытаться думать своей головой что правильно. :008:

надо устроить разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, в эти дни однотипное питание, как варианты, яблочный, кефирный, гречневый без соли и масла, рисовый так же, овощной плюс жидкость в виде мин воды или зелёного чая.