ХОЧУ ТАЛИЮ !!!
 

Подскажите, как вернуть талию! Скоро лето, так хочется носить открытые вещи и при этом чувствовать себя СУПЕР ! Как быстро можно вернуть фигуру???

Массаж, упражнения на пресс, хула-хуп!!! Удачи

Интересно, что вы хотите услышать? ;) Режим питания и спорт :) Хула-хуп не пробовала, просто делаю упражнения на пресс - скручивания (лучше с утяжелением), скручивания с поворотом, разгибания ног на 45 градусов, ну и всякие вариации :)

и сколько времени у вас заняло восстановление в форму?

При интенсивных тернировках месяца 2 точно

самое эффективное упражнение на пресс и талию-это скручивание.

А это как?!!

Это вот так
Но это больше верхний пресс :)

Пардон, не поняла....

это так называемые боксерские скручивания,я 5 лет плотно занималась в зале по 6 раз в неделю,так вот тренер говорила,что лучше этих упражнений нет.

извините,но не соглашусь с вами.здесь задействованы все мышцы спины+пресс и самое главное боковые мышцы.
окрепните точно.

ТАк а как выполнять эти скручивания кто нибудь подскажет?

я могу.
исходное положение :лежа на полу,ноги согнуты в коленях,руки в локтях перед собой.приподнимаете себя ,как для обычного пресса,но не вперед, а как бы в право и влево.
то есть работа идет на боковые мышцы.
это и есть боксерские скручивания.
для эксперимента только что легла на пол и сделала это.
попробуйте .

+1!


Причем тренировать нужно не только прямые мышцы пресса, но и косые. Тогда через месяца 2 у вас будет осиная талия! :)
Только заниматьсянужно , конечно, день через день как минимум...

Плавать брасом!

Присоединяюсь!
Самое лучшее - это скручивание (поначалу будет нереально тяжело, но не жалейте себя, все усилия окупятся)
Очень замечательно - хула-хуп
Из приятного - запишитесь на танец живота - там как раз интенсивные наргузки на талию и мышцы живота, а заниматься всяко приятнее, чем скручивание:))
Еще пару упражнений:
1. Лягьте на спину, ноги вдоль туловища, поднимайте вверх абсолютно прямые ноги и затем медленно опускайте их вправо и влево. БРОСАТЬ ноги нельзя, весьь эффект именно в плавном опускании.
2. Встаньте прямо, руки за головой в замке, ноги на ширине плеч, наклоняйте корпус вправао и влево, НЕ ОТКЛЯЧИВАЯ ПОПУ и выполняя упражнение медленно.
Ну и без диеты никуда: мучное и сладкое остается в прошлом;)

хала-хуп.. за месяц не каждый день по 20 минут - минус... ну см... 8-10 точно

8-10????? Бегу за халой с хупом

Это если при этом еще пирожков не трескать и пива на ночь не пить:))

Раньше в булочных ХАЛА продавалась, вкуснааяяяя :019: