Тренажеры или групповые занятия ??? Что лучше ???
Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в спортклубе ,чтобы похудеть??? Я купила абонемент и хочу ходить и в тренажерный зал и на групповые занятия . Сколько по вашему опыту нужно времени ,чтобы похудеть на 10 кг ???
|
Тут все индивидуально :)
А диета предусматривается??? Главное не переборщить и не подорвать здоровье. Я завтра в клубе пойду на тестирование: мышцы, жир в соотношении. :)) Кардио тренировки чередовать с групповыми. Раза три в неделю. Аквааэробика хороша еще. Я за 3 месяца похудела. |
Цитата:
|
Цитата:
Занималась дома по кассетам - аэробика+ упражнения по книжке - каждый день. Сейчас пошла в спортзал наконец-то :) |
Цитата:
|
Цитата:
Есть возможность - конечно фитнес идеальный вариант. Удачи в этом деле:flower: |
Цитата:
И конечно же без диеты никуда :flower: |
Правильное питание, исключить соль, сахар, хлеб, кофе, после тренировки только легкие овощи.
Лучше конечно взять хотя бы 3 персональных тренировки с тренером, чтобы он показал как правильно заниматься на тренажерах, какую давать нагрузку, а в идеале конечно чтобы написал вам программу тренировок. В зале очень часто вижу, что девушки не правильно занимаются, даже зачастую не понимают на какую группу мышц они делают упражнения, а вот не умением и не знанием можно навредить себе и сделать еще хуже. Для сброса веса - бег чередовать с ходьбой, например идете под углом минуты 2, потом бег 4, ну и т.д., обязательно заканчиваете ходьбой, велотренажор аналогично, чередуя нагрузку от меньшей к большей, пресс нижний верхний, другие тренажеры - не вешайте большой вес!!!при большом весе наоборот мышечная масса растет, лучше меньшим весом большее количество раз, ну и подходов - мышцы тогда сушатся, ну и со временем рельеф будет рисоваться. Удачных тренировок:flower: |
Спасибо всем !!! Сходила 1й раз в спортклуб, была на консультации у врача .Сказали купить L-карнитин . Почитала об этих таблетках. Я так поняла ,что это БАД. Не знаю нужно мне это или нет.
|
ТРЕНАЖЕРЫ! обязательно с тренером тренировок 10. Карнитин- штука не плохая. Дает энергию на время тренировки, следовательно вы больше будите выкладываться и быстрее начнет гореть жировая прослойка.
( если с сердцем все ОК- только). |
Моему мужу тренер прописал белковую диету, он тогда капитально похудел, но такой диетой главное почки не посадить, надо не переборщить.
По себе скажу, без тренера в тренажерке делать нечего. И лучше брать мужика - двойной стимул:))) Кардиотренажеры - как раз для похудения и плавание, но тоже лучше с тренером, тогда правильные мышцы работать будут |
Цитата:
|
Да уж, 10 кг! Дело нешуточное. МНе бы 5 скинуть и то все не получается...правда после родов уже 14 из 15 набранных скинула.Но я на самом деле просто хочу избавиться от животика после родов. Вот завтра собираюсь открыть свой замороженный в Спорт Лайфе абонемент. Хожу туда уже года 2 и до этого 3 года в Планету Фитнес и вес примерно всегда одинаковый..
Сестра похудела как раз на 10, но она стала ходить каждый день в спорт зал (утром в один день, на след день-вечером) постоянно с тренером занимается, перестала есть сладкое-мучное-жирное. каши только на воде, иногда орехи, из мучного-только хлебцы злаковые. А я так не могу(( но зато у нее уже ни груди ни попы не осталось и все мужчины знакомые ее просят немного поправится. При росте 170 весит 49 кг!!! Так что мечтайте о красивой фигуре, а не о цифрах на весах |
Сходила на групповые на pilates .Болит всё.......Походила на дорожке 20 минут , у меня отекают руки.После тренировки хочется жрать, не есть , а именно жрать..... Я в шоке.....
|
Девочки, извините, что влезаю в чужую тему. У меня вопрос назрел. Я занималась на тренажёрах без тренера и сбрасывала по 400 - 500 г. за тренировку (1 час), но мышцы не болели. А тут попробовала с девочкой-тренером позаниматься, она сказала, что у меня не все мышцы задействуются на самост. тренировках и т.д. В общем, очень хорошо мне всё задействовала, мышцы болели потом дня три (я уважаю такую работу :) ), но за тренировку я сбросила всего 250 г. Кто из нас прав? Что является показателем правильно проведённой тренировки: боль или сброшенный вес?
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
конечно можно яблочко съесть:031:
|
занятие на тренажерах - это не обязательно скидывание веса, можно просто привести мышцы в тонус, сушить их, я вес вообще не теряю.
Девушка тренер провела вам правильную тренировку и задействовала все мышцы, ну и эффективность выше (конечно если она профессионал):flower: |
Часовой пояс GMT +3, время: 11:39. |
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.