Я, конечно, не Помидорка ;)
Но позволю себе ответить :)
От бега худеет всё!
Бег - самое действенное средство при проблеме лишнего веса ;)

хожу 1-2 раза в нед по 5 мин.

блин
такой пост вам про аэробную и анаэробную нагрузку катала-не отправилось:wife:

короче.
есть два типа мышечных волокон.
и два типа нагрузки.
аэробная-с участием кислорода-выполнение упр в высоком темпе макс кол-во раз позволяет уменьшить объем того или иного места (быстрый бег, спортивная аэробика, скакалка итд...) Важно-не использовать утяжелителей, кроме веса собственного тела.
Можно обертывать проблемную зону прорезиненным поясом.

анаэробная-выполнение упр с отягощением в невысоком темпе, с небольшим кол-вом раз и несколькими подходами. Этим занимаются качки. Позволяет нарастить мышечную массу в прорабатываемом месте.
Чтоб совсем понятно было-приходите в тренажерный зал, садитесь на велотренажер и начинаете крутить педали в сумашедшем темпе без нагрузки, через 5 мин пот градом-аэробная-сушите бедро.
На след день приходите на тот же тренажер поев мяска и установив нагрузку начинаете что есть мочи пытаться крутить-тяжело. Отдохнули и снова крутим-анаэробная-наращиваем бедро.

Короче, попу то вы бегом похудите, но не сформируете.
Ее родимую качать треба.
Хотя бы ходьбой по лестнице этажа так до 10, раза 2 в день.
результат гарантирован.

Кстати, при аэробной нагрузке в первые мин 40 сжигается только запас углеводов, а уже потом доходит дело до сжигания жиров.

И конечно необходимо соблюдать соответсвующее питание.
Если наращиваем, то кушаем за 1час до тренировки или после что то белковое.
мяско к примеру.
Если убираем, соответсвенно не жрать часа за 2, и часа 2 после:(

http://beauty.maxiworld.ru/index.php...&in=view&id=20 здесь вроде вменяемо написано.
а ниже ссылки на диеты.

прядку берешь и скручиваешь жгутом, те крутишь волосыв одном напрвлении пока "веревочка" не образуется и заколкой на голове крепишь:)):))

Помидорка сейчас договоритесь, будете писать диету ,народ начнет вопросами донимать:)) :)) :))
про волосы -согласна, но у Аси этих проблем явно нет:) кстати,по фоткам про Вас тоже не скажешь что "оперение трясогузки" :))

ой! и правда! ушла:))
самая лучшая диета-НЕ ЖРАТЬ!!!!:))

согласна!:)) причм на ГВ тоже можно не обжираться и худеть, проверяю на себе :))

Девушки! вот что я себе купила! ношу четвертый день и результат реально видно! жаль только что перед началом носки не померяла талию и бедра, чтобы точно сказать сколько см потеряла всего то за 3 дня. Ношу весь день, снимаю только на улицу и на ночь. Ношу на бедрах, на талии. Супер вещь! а стоит 139 р в аптеке "Первая помощь"

http://www.ladyspring.ru/index.php?productID=172

тут еще про него написано.
Уже полтора месяца почти каждый день пресс качаю - такого результата добиться не могла!

[quote=шУрУмбУрУм;11966594]Я, конечно, не Помидорка ;)
Но позволю себе ответить :)
От бега худеет всё!
Бег - самое действенное средство при проблеме лишнего веса ;)[/quote
Спасибки))):)

[quote=Помидорка;11967106]блин
такой пост вам про аэробную и анаэробную нагрузку катала-не отправилось:wife:

короче.
есть два типа мышечных волокон.
и два типа нагрузки.
аэробная-с участием кислорода-выполнение упр в высоком темпе макс кол-во раз позволяет уменьшить объем того или иного места (быстрый бег, спортивная аэробика, скакалка итд...) Важно-не использовать утяжелителей, кроме веса собственного тела.
Можно обертывать проблемную зону прорезиненным поясом.

Спасибо за ответ))):)