Рецепта нет, как такового:008:могу только попробовать расписать как питаемся:008:
Завтрак у нас почти всегда состоит из каши и бутеров( каша в основном - выходные, а на буднях - бутеры и что-то кисломолочное. Йогурты не покупаю, т.к. не очень верю в их натуральность. Покупаю ацидобифилин и смешиваю его миксером с домашним вареньем. На бутеры выходит примерно 300 р. в неделю.Ацидофилин - 100., итого 400.
Обед все едят только в выходные, это, как правило какой-нибудь сытный наваристый супчик+ салатик на 2 дня по деньгам примерно 200 р.( на 4 человека получается весьма бюджетно:008:).
Ужины 7 штук делю так : готовли на 2 дня пн- вт, ср-чт, сб-вс. а в пятницу- что-то что нельзя оставлять на второй день, например блины или пицца домашняя, кот делается их того , что осталось в холодильнике после недели( колбаска, помидорки, сыр и т. д.)
А на "двойные ужины" - почти всегда мясо-рыба с гарниром и салатом. Мяса или рыбы на 2 дня нам надо примерно 1 кг., т.е 170р где-то, умножить на 3 получается 510 руб. Гарнир разный ну пусть будет 300 где-то .
Салаты свежие стараюсь делать хотя бы через день, итого 4 раза в неделю, примерно уйдет сейчас осенью 200 руб.
Соки и газировку не покупаем, варю компоты, морсы, когда детки болеют выжимаю в комбайне соки сама:008:
Из фруктов мои домочадцы очень любят виноград, яблоки, груши. В неделю больше 3 кг. не съедается ну никак. Получается примерно( если по 100 р. кг) то 300, но фактически-всегда меньше, слава Богу яблоки пока что - не 100 р кг.:001:
Если все просуммировать - получается даже меньше 2000 в неделю , итого примерно 8000 тыс в месяц. :008:

Если что-то не осветила, пиши, расскажу.
Еще один секрет - ходить за продутами только с четко просчитанным меню и деньгами соотв. ему.:008: И деньги стараюсь хранить в мелких купюрах. Пойдешь с 1000 - обязательно больше потратишь, чем планируешь:008:

Если будет ноги волочить, то не судьба достичь высот экономии :flower:

А можно и мне рецептик в личку кинуть;)

Аня, я его вот здесь повесила: http://www.2006-2009.littleone.ru/sh...&postcount=201

Спасибо огромное!:flower::support:
Я написала по твоей просьбе из чего состоит наши " питательные" расходы, примерно. Если что, готова на все твои вопросы ответить;):flower:

Тэкс...вопросов нет, все понятно.:flower: Все-таки мне кажется, сумма затрат зависит не только от используемых продуктов, но и от стиля и количества питания- вот у нас с тобой самое затратное по деньгам блюдо один раз в день, а кто-то и на обед, и на ужин кушает мясной суп+мясо (рыба, курица и т.п.)+салат. Плюс тортик к чаю :)) Но надо сказать, что у меня так получается не из-за экономии, просто два раза в день так плотно есть не могу. И домочадцы так же. Плюс мясо у меня не основное блюдо, а гарнир- то есть, основа крупы-овощи, а белок как дополнение (пытаюсь питаться правильно).

Это на 4 человек на 2 дня 1кг рыбы или мяса?:010:
Я поняла теперь, куда у нас в семье деньги уходят:008:

А что это очень мало? :008: Возраст детей видно из профиля. Доча - малоежка, сын мясо уважает, но с ума не сходит. Основной потребитель мяса - муж. Я тоже ровно к мясу дышу.
Ну вот смотрите. Курицу массой 1200 стоит порядка 100 ру., даже поменьше . Режу на порционные кусочки, мариную ночью, а потом - на противень и - в духовку. С одной курицы - 8 порций - легко:support:

Ну, в общем-то это нормально. 8 порций с одного килограмма вполне получаются. Небольших. По питательности нормально, если еще молочные продукты в меню представлены, бобовые имеют место быть и другие источники белка присутствуют.

Я проглот:010:И муж у меня проглот:010:
Курицу беру килограмма полтора всегда. С нее ноги на 1 раз, грудка на 1 раз, на нас двоих. Крылья и скелет на суп. т.е 4 порции+суп на костях.
Рыбы сейчас грамм 400 на двоих съели за ужином. С картошечкой и салатиком свежим:008: А у Вас килограмм на 8 порций.
Мясо что-то мне не отследить. Я покупаю на рынке большие куски килограмма 3, шею, вырезку, говядину хорошую(не знаю, что за место:008:). Режу на куски и в морозилку.