При употреблении белка растет мышечная масса, убирать вам не мышцы надо, а "излишки" на проблемных местах, белок там ничего не нарастит, и правильно подобранная программа где надо увеличит, а где не надо уменьшит.
Творог обезжиренный, рыба, яйца.
Можно коктейли делать дома - творог обезжиренный, банан + взбитый яичный белок.

А что плохого в ЭТОМ БАДе? Мы достаточно БАДов потребляем, те-же витамины по большому счету тот-же БАД. Просто это сочетание букв благодаря стараниям некоторых МЛМ - компаниям стало ругательным

L-карнитин вырабатывается нашим организмом, только обычно в недостаточном количестве. Более того, при нашем неправильном образе жизни в организме начинается его недостаток и нарушается стабильное сжигание жиров, что приводит к ожирению.

о нем http://www.fit***ness***point.ru/info/?ID=2824 (звездочки убираем)

короче, это аминокислота, которая переносит жиры (жирных кислот) к местам их расщепления в митохондриях (органеллах клеток отвечающих за расщепление органических веществ: жиров, белков и углеводов). С началом приема карнитина начинается стабильный процесс «сжигания» жировой ткани.

L-Карнитин не имеет ни каких побочных эффектов. Ограничения приема касаются только, людей с его индивидуальной непереносимостью, что встречается чрезвычайно редко, а так же беременных и кормящих женщин, приём карнитина которыми должен быть согласован с ведущим их врачом

спасибочки!!!:flower::flower::flower:

Зделала такой коктель,как вы написали---- вкусно!!!!!! Спасибо за рецепт!!!

Ходила всю неделю каждый день на групповые и потом бегала на дорожке 20 мин.Результата нет--- вес как был так и остался ровно 78 кг.Я что-то не правильно делаю..........

после тренировок желательно пару часов не есть и не жрать.только пить.

первое время ваш жир заменяется мышцами.поэтому вес держится.просто надо сфотографироваться и через месяц оцените,что вес примерно тот же,а вид на фото будет другой.

два дня,как минимум,организму надо давать отдохнуть от нагрузки.два дня подряд не нагружать одну и ту же группу мышц,это если занимаетесь на тренажерах.

Благодарю:flower:, пойду фотографироваться.........

кстати,на 10 кг у Вас уйдет ,примерно 3-4 месяца.при правилдьных нагрузках и некоторой диете.

В спортклубе тренер мне сказал :" Если будете брать персональные тренировки у меня , то за 10 занятий похудеете на 10 кг" . Я подумала про себя , что это не реально. На мой взгляд это большая нагрузка для меня. Может он так себя рекламирует.... Не знаю.

интересно,а деньги за тренировки он Вам вернёт,если не получится похудеть за 10 занятий на 10 кг?

Завтра задам ему этот вопрос

На здоровье:flower: . Вместо белка я еще добавляю мороженое:love: (только смотреть состав нужно, чтобы по-меньше жиров и углеводов было), вот это очень вкусно:))

да бросьте.могу ответить за него уже сейчас.;)

Ой, то есть нельзя каждый день на шагать на элипсе? (ну или как он там называется, такой типа велика в кардиозалах).
Или это только к качабельным тренажерам относится?

А сколько стоит одно занятие, если не секрет?
10 кг за 10 занятий никто не скинет, даже при супер-пупер генетике, разве что ничего не есть вообще.

Развод чистой воды простите,развод на денежку.Тем более личные тренера на "личных тренировках" зарабатывают больше чем их оклад.
Даже если вы за 10 дней похудеет на 10 кг-проблем со здоровьев позже огребёте уйму.Не ведитесь на эти дешёвые провокации :ded:.

Не знаю сколько одно занятие , получается чем больше покупаешь занятий тем дешевле. Мне сказали 10 занятий-- 9400 руб ( оплатить сразу ) Но у меня в абонемент входит 2 бесплатных тренировки с тренером , а дальше буду думать.

ага,к ним.