Сообщение от Спицион (Сообщение 22971826)

Я вот наоборот считаю, что кардио должно быть после
Кардио я использую в качестве разминки мин 5 до, и основное мин 30 после (лучше час).
Дело в том, что у организма есть всего 2 источника энергии: гликоген и жир.
Сначала сгорает гликоген (как самое близкое и доступное), потом (когда его уже нет) идет транспортировка жира в мышцы и он там сгорает. Жир начинает сгорать примерно через 15-25 мин после тренировки. Заниматься там меньше - смысла нет никакого.
Так что силовая сжигает гликоген, а потом Вы идете на кардио, и сжигаете жир.
Короче, занятия кардио после силовых намного эффективнее. Только я перерыв делаю между ними. Мин 5-10
И не нужно никаких усилий. Абсолютно. Вы не мышцы тренируете