всем спасибо большое за помощь.
завтра купим изоляцию и будем думать, как посмотреть вентиляцию...

Вентиляция - это приток воздуха и вытяжка, одно без другого не работает. Чтобы проверить, есть ли вытяжка, поднесите горящую спичку к вентиляционным решёткам на кухне и в санузле. Пламя должно отклониться к решётке. А приток до появления стеклопакетов предполагался через щели в окнах. Так что если у Вас стоят стеклопакеты без микропроветривания и Вы их практически не открываете, не глядя можно сказать, что его у Вас нет.

Самый дешевый способ притока - чаще проветривать. Можно поставить приточные клапаны - что-то типа форточек, но с фильтрами против шума и грязи. Клапан встраивается в оконную фурнитуру или в специально прорезанную дырку в стене. Есть модели, которые автоматически открываются и закрываются в зависимости от влажности в помещении.

Самое дорогое, сложное, но и эффективное решение - механическая система вентиляции, но там речь идёт о тысячах долларов.