лёжа на животике поднимайте ноги и руки одновременно и задерживайтесь в этом положении на 2-5сек.

руки в каком положении поднимать...вытянув вперед?..это что-то похожее на детское упражнение лодочка?...

поднимаешь и разводишь назад, ну как плаваешь

С животика - это наверное обруч покрутить надо

мне обруч что-то не помогает...и талию не особо уменьшил..может там есть хитрость какая-то...

и я свой забросила, т.к. результатов было ноль

Занимаясь с гантелями, даже подобрав нужный комплек похудеть очень сложно. Даже если заниматься регулярно. Лишний жир убирать может помочь серьёзная кардиотренировка. И только в добавление к силовой. Вообще советую к тренеру... И про питание не следует забывать.

Мне помогает массаж.

вот метод для эстремалов

2. Очень экзотическое блюдо для тотального похудания (не вру!) - рецепт древних инков. Да и в современном Перу данный рецепт пользуется очень большой популярностью. Опять-таки, научили сами перуанцы, поэтому не совру - все видел своими глазами.

Севиче.

Не верьте тем поварам, которые называют этим словом салат из рыбы.
Это не правда. Севиче - это холодный суп.

Итак, если Вы хотите основательно похудеть (особенно худеют живот и ребра) - 2 кило рыбы, желательно - белой и без костей, и 2 кило лимонов. Этого Вам хватит на неделю, если съедать по 2 тарелки в день.

Худеть будете примерно на 5-7 килограмм, в зависимости от того, едите Вы хлеб с этим блюдом, или нет.

Рыбу чистите, удаляете внутренности и варите минут 40. После этого, сняв вареную рыбу с плиты, сцеживаете воду (можно оставить в качестве бульона на уху). Из 1-го кило лимонов выжимаете сок.

Должно получиться грамм 600 сока. Заливаете в ту же кастрюлю, где варилась рыба. Оставляете на полдня (на ночь). В идеале - на сутки в холодильнике, при температуре -4 градуса. Вроде, как маринад сделали. Фишка в том, что лимонный сок растворяет рыбьи кости.

Далее, на другой день, выжимаете сок из второго килограмма лимонов - тоже, грамм 600. Смешиваете то и это.

Пожирать по 1 тарелке (суповой) за раз. Если хотите очень быстро похудеть - ешьте с вареной картошкой - 2 средних картофелины за раз, но без хлеба! Но рекомендуется съедать не более 2-х тарелок севиче в день, иначе могут случиться проблемы с желудком. Если 2 тарелки в день - никаких проблем не будет!

Для экстремалов: если съедать одну такую кастрюлю в сутки (на завтрак, обед, полдник и ужин, без хлеба и без картошки) - а Вы не будете ощущать чувство голода в течение всего дня - Вы сможете похудеть на 15-18 кило (за неделю!!!). При этом Вы не потеряете витамины и микроэлементы - в рыбе все это есть!

Да и вообще, экзотическая кухня - это вкусно!

сама пока не пробовала, собираюсь, только кажется все же лимонов многовато!

а когда его есть? (утро, день, вечер), или это не важно?
(вобще наверно я не решилась бы, рыбу ненавижу:)))