| Мама и Киклан |
21-01-2009 18:00 |
Прежде, чем браться за таблетки, попробуйте правильно готовиться ко сну. За 2-3 часа до сна старайтесь не употреблять тяжелую пищу, крепкий чай и кофе. Воздержитесь от физ упражнений, громкой музыки, просмотра ТВ. Хорошо бы перед сном минут 30 пройтись, потом - теплая (36-37 град) ванна с морской солью (если нет противопоказаний), после ванны можно выпить чашку теплого мятного чая или теплого молока с ложкой меда. Выключите яркий свет, почитайте хорошую книгу или негромко послушайте любимую музыку. Проветрите спальню. Сон придет! Попробуйте.
|
