Z-гриф для бицепса

[Сципион]

Все знают, что при подъеме на бицепс, если большой палец выше мизинца, то больше работает брахиалис.
Поэтому я чаще использовал обычный гриф.
Недавно мне показали: Z-гриф, но берется шире, чтобы мизинцы были выше. Держать менее удобно, зато бицепс прорабатывается на все 100%

[Кот Обормот]

Сообщение от Спицион

Все знают, что при подъеме на бицепс, если большой палец выше мизинца, то больше работает брахиалис.
Поэтому я чаще использовал обычный гриф.
Недавно мне показали: Z-гриф, но берется шире, чтобы мизинцы были выше. Держать менее удобно, зато бицепс прорабатывается на все 100%

Ну вот....все знают,а я,похоже,не в курсах

[Сципион]

Я поищу потом ссылку

[Кот Обормот]

Сообщение от Спицион

Я поищу потом ссылку

Да я шутю, мне качковские приблуды не интересны

[Сципион]

http://www.tribunsky.ru/arts/big-biceps.shtml
Я уже нашел. Не пропадать же

[pigaliza]

Сообщение от Спицион

http://www.tribunsky.ru/arts/big-biceps.shtml
Я уже нашел. Не пропадать же

На ссылках нет картинок я так ничего не понимаю
Мне это "глушак" не поднять.
Я с гантелями работаю по 4 кг.
Ьалина, тяжело однако

[Сципион]

С гантелями тяжело.
Если Z-гриф взять не за те места "выпуклости", которые направлены к центру штанги, а за те, которые направлены вне.
То есть кисти рук в большей степени направлены наружу.
По идее так можно попробовать и с гантелями, взяв их как обычно, но кисти несколько развернув наружу.
Если делать с супинацией, то разворачивать наружу больше

[pigaliza]

Сообщение от Спицион

С гантелями тяжело.
Если Z-гриф взять не за те места "выпуклости", которые направлены к центру штанги, а за те, которые направлены вне.
То есть кисти рук в большей степени направлены наружу.
По идее так можно попробовать и с гантелями, взяв их как обычно, но кисти несколько развернув наружу.
Если делать с супинацией, то разворачивать наружу больше

Бог мой.
Мне вообще на руки оч сложно делать, так как нельзя больше 3 кг поднимать
не люблю я руки качать
ноги и попа-вот мое

[Сципион]

Сообщение от pigaliza

Бог мой.
Мне вообще на руки оч сложно делать, так как нельзя больше 3 кг поднимать
не люблю я руки качать
ноги и попа-вот мое

Я тоже не люблю. У меня локти начинают болеть