Fitness FAQ

[VAVA]

Сообщение от ДOлька

статические упражнения

Принцип пилатеса,возможно я ошибаюсь,на этом строится...Попробую своими словами
Можно без веса принять положение/для желаемой группы мышц/и какое то время держать в напряжении/как бы не двигаться...Три раза повторишь-на попу не сядешь/с весом я вообще молчу-так же в статике/
Работа с весом?Это упражнения/любые /с отягощением!

[Katina]

Сообщение от Маг и Волшебник

2 Katina
Ничего-ничего... я привык почти

Сначала насчет частоты посещения тренировок. С моей т.з., 2 раза в неделю это, конечно, не фонтан, но при грамотном подходе это в миллионы раз лучше, чем ничего.

Несколько наводящих вопросов:
1. Занимались ли спортом раньше?
2. Наличие хронических заболеваний либо иные проблемы со здоровьем?
3. Есть ли в клубе аэробные групповые занятия?
4. Примерный режим питания в настоящее время.
5. Какие видите объективно у себя "проблемные" зоны? На что хотели бы сделать упор?
6. Есть ли сильные от природы группы мышц либо какие-либо особенности строения скелета? Например - широкие плечи пловца, сильноразвитые икроножные мышцы etc?

1. время от времени, последний раз до этого в мае на пилатес ходила.
2.шейный остеохандроз, а еще степпер меня располагает к варикозу, походила несколько раз и заметила тяжесть в ногах и венки стали видны,бросила его, сейчас все прошло
3. хожу в Спортлайф на Савушкина, там много всего, каланетика почему-то нет (хвалят все)
4. не считая праздников, довольно сбалансированное здоровое, с редкими срывами на шоколад .
5, главная моя проблемма - это попа, заплыла как-то (как будто я одела шортики из жира), остальное более-менее, живота нет, талию хотелось бы поуже, хотя ребра торчат, ноги крепкие довольно, не хотелось бы наростить мышцы на ногах ни см, на мой взгляд на грани и так, икроножные в том числе.
6. мышцы все слабые, ноги только нормальные, пресс около дела, хотя не качаю, не люблю я это дело , на силовых тренажерах тяжело дается минимальный вес (трясутся ноги и руки при выполнении). Скелет пропорциональный.

Каллорий у меня по табличке вышло 976 всего. Съедаю уж никак не меньше 1500, порой и 2000.

[Маг и Волшебник]

а то приходится голову иногда ломать, как разнообразить комплекс упражнений

С моей точки зрения, все таки, разнообразить комплекс надо с точки зрения изменения угла атаки мышц, а не скуки

[Маг и Волшебник]

Света и Сергей! тему надо бы застолбить, типа как в грачатнике- спросите у деда

Не думаю, что мы настолько же популярны, как и Дед
При необходимости топик сам будет держаться на поверхности.
Я так думаю.

[Маг и Волшебник]

С ее 1 мес. я пошла в фитнес клуб. Я ходила и на аэробику и в тренажерку с инд.тренером + курс обертываний. Но! Никакой диеты - так как кормлю.
Результата - практически ноль!!!!! Внешне, конечно, более подтянутая, но не более того. Вес как был - так и остается 72.
Это возраст???

Поскольку наблюдаю в зале женщин всех возрастов, то могу предположить два варианта:
- ждать окончания ГВ и гармональной перестройки организма обратно, после чего включать режим питания.
- глобальная гармональная перестройка.
В любом случае на эти вопросы сможет ответить только врач.
Это мое мнение.

ЗЫ: ну и на программку хотелось бы взглянуть.

[Маг и Волшебник]

2 Katina
С варикозом и шейным остеохондрозом путь один, с моей точки зрения. А именно - в бассейн. И не на "свободную воду", а на занятия с тренером.

[VAVA]

Сообщение от Маг и Волшебник

2 Katina
С варикозом и шейным остеохондрозом путь один, с моей точки зрения. А именно - в бассейн. И не на "свободную воду", а на занятия с тренером.

я бы не стала так категорично!
на ноги,ягодицы,руки,грудь можно делать упр на полу например,для смещения нагрузки или на скамье...и с небольшим весом тоже и с эспандером,за счет повторов можно добиться результатов..
Бассейн-угу!Только действительно с тренером или аква...

[Маг и Волшебник]

я бы не стала так категорично!
на ноги,ягодицы,руки,грудь можно делать упр на полу например,для смещения нагрузки или на скамье...и с весом тоже и с эстандером для отягощения!

То, что на ноги, через профильного врача только если
На грудь и спину - с большими ограничениями.

[VAVA]

я не флеболог-этот врач насколько я помню занимается,но варикоз в основном от стоячей работы!Приседать с отягощение никто не предлагает и степ -аэробику ,думаю вообще противопоказано!При занятиях на полу/к примеру/происходит кроовооток-логично по-моему!
ЕС-НО РЕШИТЬ И ПОДСКАЗАТЬ МОЖЕТ ТОЛЬКО ВРАЧ,понятно что автор не побежит, послушав меня, скорее в зал...Пытаюсь рассуждать логически...Люди с варикозом-не инвалиды в конце-концов,а избыточный вес уж точно на пользу не пойдет-даже во вред.

[Маг и Волшебник]

В принципе, логика есть...
Просто мне тяжело представить упражнения на ноги, не дающие опасную для людей, страдающих от варикоза, нагрузку...


Отдельно - мнения медиков.

http://medeks.ru/news/06/06/2005/34/
http://www.doktor.ru/qa/varicoz/38769/qa.html?id=38805

И не только
http://www.womanineurope.com/forum/v...190216065b8df1