Девченки кто за 90........

[Тыблонька]

деушки,когда ноги под кровать и поднимаешь голову+тело до талии(во объясняю!!)..это верхние или нижние.?....

[Оранжерейная Соня]

Сообщение от Nastyа

деушки,когда ноги под кровать и поднимаешь голову+тело до талии(во объясняю!!)..это верхние или нижние.?....

Верхние. На этом я вчера и спалилась Только у меня усложненное было: ноги подняты, приподнимаешь только плечи и голову.

[Дю™]

Сообщение от Nastyа

деушки,когда ноги под кровать и поднимаешь голову+тело до талии(во объясняю!!)..это верхние или нижние.?....

Ноги согнуть в коленках, спине будет легче, можно не цепляться ни за что, и скручиваться, работает весь пресс, верхние наверно все таки больше. А если ноги прямые поднимать, то нижние работают. Главное во время скручиваний - стараться не выпячивать живот, а наоборот втягивать. Тогда он будет плоским

[Bounty]

Сообщение от Дюдюка

Прямо не могу! Читаю про ваши планы на разгрузку, и желудок жалобно сжимается! Мой бедный, вечно голодный желудок! Содрогается наверно

Наташ, а ты считаешь, что это плохо - 2 дня подряд разгружаться? Как профессионал ответь мне?
У меня очень хорошо идет разгрузка на черносливе - я его чаем зеленым запиваю - организм хорошо чистится...

[Оранжерейная Соня]

Можно я похвастаюсь?
Вчера со мной занималась девочка раза в три меня меньше. Представьте мое удивление, когда ей упражнения (под присмотром тренера, разумеется) давались сложнее, чем мне-плюхе. Мне,если честно, было приятно, что я при всей моей сотне с хвостиком, делаю больше и легче, нежели она.

[Дю™]

Сообщение от Bounty

Наташ, а ты считаешь, что это плохо - 2 дня подряд разгружаться? Как профессионал ответь мне?
У меня очень хорошо идет разгрузка на черносливе - я его чаем зеленым запиваю - организм хорошо чистится...

Не, я считаю, если нормально переносится,вперед и с песней! Я просто голодная...

[Bounty]

Сообщение от Оранжерейная Соня

Можно я похвастаюсь?
Вчера со мной занималась девочка раза в три меня меньше. Представьте мое удивление, когда ей упражнения (под присмотром тренера, разумеется) давались сложнее, чем мне-плюхе. Мне,если честно, было приятно, что я при всей моей сотне с хвостиком, делаю больше и легче, нежели она.

Свет, да ты вообще у нас знатная спортсменка!!! А сколько раз в неделю ходишь? И по времени 1.5 часа занимаешься? А про питание после и до тренировки тебе там рассказывали?

[Оранжерейная Соня]

Сообщение от Bounty

Свет, да ты вообще у нас знатная спортсменка!!! А сколько раз в неделю ходишь? И по времени 1.5 часа занимаешься? А про питание после и до тренировки тебе там рассказывали?

Один раз пока, хочу понять, смогу ли я это вынести два раза в неделю.
Питание до - желательно не есть часа за два до тренировки, как минимум. А после - сутки никакого белка, если не хочешь, чтобы мышцатость повышалась, а хочешь похудеть. Само собой исключается сладкое, жирное и тд.
Да, занимаюсь полтора часа: 45 минут тренажерка (есть вариант - аэробика, но мне моторчик не позволяет), 45 минут - бассейн.
Вы бы видели эту спортсменку 54 размера!

[Дю™]

Сообщение от Оранжерейная Соня

Один раз пока, хочу понять, смогу ли я это вынести два раза в неделю.
Питание до - желательно не есть часа за два до тренировки, как минимум. А после - сутки никакого белка, если не хочешь, чтобы мышцатость повышалась, а хочешь похудеть. Само собой исключается сладкое, жирное и тд.
Да, занимаюсь полтора часа: 45 минут тренажерка (есть вариант - аэробика, но мне моторчик не позволяет), 45 минут - бассейн.
Вы бы видели эту спортсменку 54 размера!

Главное, что занимаешься! А на размер плевать! Изменится! Я до сих пор занимаюсь в штанах, которые покупала на попу 54 р, тогда они были как лосины, сейчас как штаны! И рука не поднимается новые купить,вдруг эти счастливые?

[Bounty]

Сообщение от Дюдюка

Не, я считаю, если нормально переносится,вперед и с песней! Я просто голодная...

А у меня после загрузки - очень хорошо разгружается Никакого чувства голода ттт...