Fitness FAQ

[VAVA]

Сообщение от Nadya A.

Нужна аэробная нагрузка, дорожка - скучновато. Степпер -не подходит из-за проблем с коленным суставом. Велосипед -тренер не рекомендовала из-за низкой результативности занятий (кроме спиннинга, это не пробовала еще).
И еще - в чем прикол упражнений с боди-баром на шее, точнее почему мне от них плохо (безумное головокружение). Тренер по групповым толком не смогла объяснить. Не занималась месяц до этого из-за медицинских причин. в тренажерке все в порядке и нагрузки гораздо выше, а тут -еле выползла из зала в середине занятия. Неужели придется отказаться от смешанных уроков -ведь боди-бар используют практически везде

Эллипсоид не вдохновил?Второй по любимости мною после степпера.
Про боди бар-Сергей прав-возможно головокружение от интенсива или неправильно подобранного веса,недостаток кислорода-помещения после тренеровок не всегда проветривают!
Могу предположить ,что бодибар Вы,возможно не там держите,а действительно на шее,нарушая кприток крови к голове,попробуйте сместить его чуть ниже,не положить его на плечи сверху,а ниже плеч-спина рефлекторно выпрямится и нагрузку с шеи снимите!

[Маг и Волшебник]

Но я не понимаю, как выбирать тренера для индив. занятий?
В клубе мне сказали походить по коридору, где висят все фотографии тренеров,
посмотреть, повыбирать. Но я же себе тренера выбираю, а не вещь.
Или они правы, и все тренеры квалифицированные, и дело только в приятной для тебя наружности?

В данном случае, с моей точки зрения, необходимо исходить из двух факторов:
1. Что человек из себя представляет в спорте? Выясняется просто - Интернет, вопросы на ресепшен, самому тренеру. Ничего зазорного в таких вопросах нет.
2. Смог ли человек сделать себя сам? Я считаю, что мальчики-девочки, которые не смогли и успехов в спорте достигнуть, и сделать себе фигуру, на которую любо-дорого смотреть, а вооруженные лишь голой теорией Лесгафта или Колледжа Вейдера, стОят немного.
3. Мнение Светланы про "понаблюдать" - супер! Очень действенно, действительно.

[VAVA]

Сообщение от Маг и Волшебник

В данном случае, с моей точки зрения, необходимо исходить из двух факторов:
Что человек из себя представляет в спорте? Выясняется просто - Интернет, вопросы на ресепшен, самому тренеру. Ничего зазорного в таких вопросах нет.

Cереж,прива!
И соглашусь и поспорю...
-имеется ввиду что представляет из себя в бодибилдинге или фитнесе?
-интернетные сведения противоречивы,как про варикоз/помнишь?/нашла столько же ссылок за спорт что и категоричное против!Хотя общие сведения-безусловно..
-про рецепшн-В ЯБЛОЧКО!!
А ТЕПЕРЬ ОТРЕЗВЛЮ...
Нежно любимый мною тренер в свободное время берет девочек с РЕЦЕПШН и АДМИНОВ на тренеровку...Спросила -зачем?А ЧТОБЫ ВСЕ ВИДЕЛИ У КОГО ПЕРСОНАЛ ТРЕНЕРУЕТСЯ!!Грамотно?

[VAVA]

Сообщение от Маг и Волшебник

Смог ли человек сделать себя сам? Я считаю, что мальчики-девочки, которые не смогли и успехов в спорте достигнуть, и сделать себе фигуру, на которую любо-дорого смотреть, а вооруженные лишь голой теорией Лесгафта или Колледжа Вейдера, стОят немного.

Представления о красивой фигуре весьма расплывчато и у каждого свое!Я люблю фигуры а-ля ''ВИАГРА" -с качеными ногами и ни в коем случае НЕ ХУДЫМИ,найду массу народа,который скажет-да они же толстые!!

[Маг и Волшебник]

2 VAVA
Прива
1. Что представляет собой в той области, в которой он себя видит и к которой себя относит.
Мужикам чаще всего - ББ (фитнессисты мне не попадались), девушкам - фитнессистки (хотя и ББ попадаются) ;
2. Именно общие сведения - где участвовал, что занял, кого тренировал etc.
3. Нежно любимый тренер - юморист Но... на меня бы не подействовало, ибо тренерский состав оцениваю по комплексу данных.

4. Ну хорошо Про красивую я не говорил я по сделанную

[VAVA]

Сообщение от Маг и Волшебник

Именно общие сведения - где участвовал, что занял, кого тренировал etc.

настолько увлекающихся-крайне мало!
на три клуба титулованых навскидку вспомнила троих,из которых выступает на соревах только двое!
остальных можно не рассматривать как потенциальных тренеров для персоналок?

[Маг и Волшебник]

2 daryna
(для тренажерного зала):

1. Кардио
2. Комплекс на пресс.
3. Приседания в тренажере Смита
4. Становая тяга на прямых ногах ("мертвая тяга")
5. Тяга верхнего блока к груди широким хватом
6. Тяга нижнего блока к груди с V-образной рукоятью
7. Гиперэкстензии
8. Заминка (стретчинг)

Выделять отдельный день для ног и спины пока не будем - пусть организм привыкнет в нагрузкам, "разгонится".
Выполняется из расчета 4 подхода на каждое упражнение при большом количестве повторов на подход - 12-15.
Я бы посоветовал 2 тренировки в зале и 2-3 - на групповой аэробике на первые два месяца.
Диета с учетом тренировочного режима.
Витаминки.

ЗЫ: проблема в одном - как Вы думаете контролировать правильность выполнения Вами упражнений?

[Маг и Волшебник]

2 VAVA
ИМХО - только как "потенциальных".
Мы ведь ужЕ обсуждали выпускников гнезда вейдерова
Им по 18-20 лет... Тренеры? Инструкторы? Дети!

[daryna]

Сообщение от Маг и Волшебник

ЗЫ: проблема в одном - как Вы думаете контролировать правильность выполнения Вами упражнений?

Ну поскольку из Вашего списка 3 пункта для меня ввели в замешательство, думаю на первые 5 (дальше по необходимости) занятий буду брать тренера. Тем более что с тренажерами опыта работы нет.

спасибо большое за помощь. завтра пойду обходить ближайшие к дому залы, присматривать. Надеюсь с пятницы начну занятия.

[Активная Мама]

Сообщение от VAVA

Эллипсоид не вдохновил?Второй по любимости мною после степпера.
Про боди бар-Сергей прав-возможно головокружение от интенсива или неправильно подобранного веса,недостаток кислорода-помещения после тренеровок не всегда проветривают!
Могу предположить ,что бодибар Вы,возможно не там держите,а действительно на шее,нарушая кприток крови к голове,попробуйте сместить его чуть ниже,не положить его на плечи сверху,а ниже плеч-спина рефлекторно выпрямится и нагрузку с шеи снимите!

Света, спасибо за советы. на счет элипсоида - разрешают по чуть-чуть. артроз у меня одного коленного сустава. А как без нагрузки на ноги? Не представляю. Вот степ-аэробику люблю, просто обожаю -врачи совсем запретили. Хотя не беспокоит уже много лет после курса лазеротерапии, это уже хронь на всю жизнь. С боди-баром попробую.