Fitness FAQ - Страница 8 - Littleone 2006-2009

daryna · 09-01-2007, 00:38

Ну в Десятке там можно бежать, можно идти, я чередовала (примерно 1/3 бегом, 2/3 быстрым шагом).

Спасибо, буду ждать.
Теперь по тому что уже обозначилось, 1 раз в неделю для ног и спины достаточно или надо больше?
Насчет велотренажера узнаю на работе есть ли, если нет, чем заменить в домашних условиях?

На всякий случай адрес (мало ли что переслать надо будет) darinia собка narod.ru

Маг и Волшебник · 09-01-2007, 01:07

1. МОЖНО больше

2. Особо - нечем. Беговая дорожка дает сильную нагрузку на коленные и голеностоп.
Можно попробовать скакалку .

Ulala · 09-01-2007, 10:00

Цитата:

Сообщение от Aleksis

Я сама не стала бы заниматься - из опыта знаю, что начинаю халявничать. Тренировки становятся малоэффективными и растянутыми по времени. Занятие с персональным инструктором длится час, заполненный на 100%.

Позанимавшись с тренером-можно потом начать заниматься самой...Я думала мне хватит 10 тренировок, чтобы освоить технику и приобрести необходимые навыки..На самом деле понадобилось 20.
Сейчас занимаюсь сама-халявничать себе не разрешаю, по времени-иногда быстрее выходит, т.к. с тренером, как зацепишься языками

Цитата:

Что-то дороговато, 5000+. Я меньше платила.

В Спортлайфе 10 тренировок стОят 5500, т.е. 550 руб за одну тренировку. Сейчас это считается недорого...

Мне с питанием ясно, что ничего не ясно

Тренер меня ругает, что я ем мало белка и вообще мало ем. Зато худею быстро...Меня стращают тем, что если в питании будет нехватка белковой пищи, то вместе с весом будут уходить и мышцы...Так ли это?

Маг и Волшебник · 09-01-2007, 11:27

2 Ulala
"Чтобы обеспечить нормальные условия для наращивания хотя бы небольшого количества мышц, за день нужно потреблять около 1 грамма белка на фунт веса тела. При недостатке белка в дневном рационе, организм начинает разрушать собственные мышечные волокна, чтобы получить необходимые для нормального фунционирования аминокислоты. Результатом этого процесса является повышение соотношения запасов жира и мышечной ткани" (с)

Активная Мама · 09-01-2007, 11:30

Всем добрый день! Где вы были раньше со своими бесценными советами, продвигатели фитнеса в массы

Я отдала 18 тыс. за 20 тренировок с персональным тренером. Но не жалею, результат есть и отличный. Про сброшенные кг не буду в 100 раз хвастать, а вот то, что тренер изменила мою жизнь,да! не знаю, насколько хорошо она разбирается в психологии, но в моей голове что-то щелкнуло по поводу здорового питания и фитнеса. Я в корне пересмотрела все свои привычки в питании. мало того, семья подстроилась и к тому же я стала получать удовольствие от тренировок, чего раньше никак не получалось! Да и время на это выделяем, муж с детьми, я в зал. И это вошло в привычку.
Теперь мой вопрос, в основном по поводу групповых занятий, на которые я очень давно не ходила. Может что новенькое появилось?Нужна аэробная нагрузка, дорожка - скучновато. Степпер -не подходит из-за проблем с коленным суставом. Велосипед -тренер не рекомендовала из-за низкой результативности занятий (кроме спиннинга, это не пробовала еще). Просто аэробики в сетке не вижу вообще, только степ-один или в сочетании с силовой нагрузкой. Может, танцы? есть танец живота, латина-микс и данс микс. Будет толк? надо сбросить пару кг всего, но вот потренировать сердечно-сосудичтую систему не помешало бы. Или аква?
И еще - в чем прикол упражнений с боди-баром на шее, точнее почему мне от них плохо (безумное головокружение). Тренер по групповым толком не смогла объяснить. Не занималась месяц до этого из-за медицинских причин. в тренажерке все в порядке и нагрузки гораздо выше, а тут -еле выползла из зала в середине занятия. Неужели придется отказаться от смешанных уроков -ведь боди-бар используют практически везде

Маг и Волшебник · 09-01-2007, 11:59

Добрый...
Насчет низкой результативности сайкла тренер погорячилась... групповые занятия типа Cycle и RPM выжимает из людей все соки.
Если есть возможность посещать бассейн, с моей т.з. это оптимум.
Если нет - перестроить схему тренировок на интенсив (уменьшаем веса, увеличиваем количество повторов, уменьшаем паузу между повторами)

Хм... бодибар помогает телу кроме ударной нагрузки на целевую группу мышц (в засисимсти от выполняемого упражнения) задействовать также и мышцы-стабилизаторы... грубо говоря, при работе со свободным весом типа бодибара работает все тело так или иначе (осанка, пресс, удержание равновесия etc).
Мысль основная - а взять бодибар полегче не пытались? Головокружение может быть не от бодибара на шее, а от интенсивности занятия с запредельным весом.

Активная Мама · 09-01-2007, 12:08

Цитата:

Сообщение от Маг и Волшебник

Добрый...
Насчет низкой результативности сайкла тренер погорячилась... групповые занятия типа Cycle и RPM выжимает из людей все соки.
Если есть возможность посещать бассейн, с моей т.з. это оптимум.
Если нет - перестроить схему тренировок на интенсив (уменьшаем веса, увеличиваем количество повторов, уменьшаем паузу между повторами)

Хм... бодибар помогает телу кроме ударной нагрузки на целевую группу мышц (в засисимсти от выполняемого упражнения) задействовать также и мышцы-стабилизаторы... грубо говоря, при работе со свободным весом типа бодибара работает все тело так или иначе (осанка, пресс, удержание равновесия etc).
Мысль основная - а взять бодибар полегче не пытались? Головокружение может быть не от бодибара на шее, а от интенсивности занятия с запредельным весом.

Спасибо за ответ. Я имела в вижу не сайкл, конечно,а велотренажеры, которые в зале стоят. На сайкл пока я не созрела, боюсь не готова.
В зале в принципе так и работаю - большое количество повторов с неб. весом.
А на счет аква какое-то предубеждение, что это только для развлечения. Хотя не на всех уроках была, у нас ис большое количество. Попробую, конечно.
Бодибар брала средний, потом сменила на самый легкий. попробую по вашему совету в следующий раз начать с легкого. Сенькс

Маг и Волшебник · 09-01-2007, 12:26

Имел в виду не аквааэробику, а полноценное плавание в бассейне под руководством тренера.

MamAni · 09-01-2007, 15:59

Добрый день!
У меня, может, не очень этичный вопрос.
Но я не понимаю, как выбирать тренера для индив. занятий?
В клубе мне сказали походить по коридору, где висят все фотографии тренеров,
посмотреть, повыбирать. Но я же себе тренера выбираю, а не вещь.
Или они правы, и все тренеры квалифицированные, и дело только в приятной для тебя наружности?
Спасибо!

VAVA · 09-01-2007, 22:27

Про тренеров можно написать целый опус!Мне подход понравился-посмотрите фотографии...а что ,собственно даст этот просмотр?Наличие классной фигуры у тренера вовсе не говорит за то,что такая будет и у Вас!
Очень люблю наблюдать с балкона кардиозала за персоналками-ПОНАБЛЮДАЙТЕ,Вам все сразу станет ясно-кто пашет и действительно беспокоится за результаты клиента,а кто с улыбкой Чеширского кота гладит ноготком девочке спинку и рассказывает анекдоты,а оставшиеся от треньки 15 минут пытается что-то выжать из занятия!
И я бы все же выбрала тренера-мужчину,мое мнение у них" угол зрения" другой,да и девочки-тренера вялые какие-то в тренажерках-мое мнение!

09-01-2007, 00:38	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Следовательно, необходимо с учетом..." #71
daryna Мега-элита Зарегистрирован: Dec 2004 Адрес: Коломна Сообщения: 3 594	Ну в Десятке там можно бежать, можно идти, я чередовала (примерно 1/3 бегом, 2/3 быстрым шагом). Спасибо, буду ждать. Теперь по тому что уже обозначилось, 1 раз в неделю для ног и спины достаточно или надо больше? Насчет велотренажера узнаю на работе есть ли, если нет, чем заменить в домашних условиях? На всякий случай адрес (мало ли что переслать надо будет) darinia собка narod.ru

09-01-2007, 01:07	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #72
Маг и Волшебник Banned Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 485	1. МОЖНО больше 2. Особо - нечем. Беговая дорожка дает сильную нагрузку на коленные и голеностоп. Можно попробовать скакалку .

09-01-2007, 11:27	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #74
Маг и Волшебник Banned Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 485	2 Ulala "Чтобы обеспечить нормальные условия для наращивания хотя бы небольшого количества мышц, за день нужно потреблять около 1 грамма белка на фунт веса тела. При недостатке белка в дневном рационе, организм начинает разрушать собственные мышечные волокна, чтобы получить необходимые для нормального фунционирования аминокислоты. Результатом этого процесса является повышение соотношения запасов жира и мышечной ткани" (с)

09-01-2007, 11:30	ответ для Ulala на сообщение "Позанимавшись с тренером-можно потом..." #75
Активная Мама Мега-элита Зарегистрирован: Aug 2005 Сообщения: 3 120	Всем добрый день! Где вы были раньше со своими бесценными советами, продвигатели фитнеса в массы Я отдала 18 тыс. за 20 тренировок с персональным тренером. Но не жалею, результат есть и отличный. Про сброшенные кг не буду в 100 раз хвастать, а вот то, что тренер изменила мою жизнь,да! не знаю, насколько хорошо она разбирается в психологии, но в моей голове что-то щелкнуло по поводу здорового питания и фитнеса. Я в корне пересмотрела все свои привычки в питании. мало того, семья подстроилась и к тому же я стала получать удовольствие от тренировок, чего раньше никак не получалось! Да и время на это выделяем, муж с детьми, я в зал. И это вошло в привычку. Теперь мой вопрос, в основном по поводу групповых занятий, на которые я очень давно не ходила. Может что новенькое появилось?Нужна аэробная нагрузка, дорожка - скучновато. Степпер -не подходит из-за проблем с коленным суставом. Велосипед -тренер не рекомендовала из-за низкой результативности занятий (кроме спиннинга, это не пробовала еще). Просто аэробики в сетке не вижу вообще, только степ-один или в сочетании с силовой нагрузкой. Может, танцы? есть танец живота, латина-микс и данс микс. Будет толк? надо сбросить пару кг всего, но вот потренировать сердечно-сосудичтую систему не помешало бы. Или аква? И еще - в чем прикол упражнений с боди-баром на шее, точнее почему мне от них плохо (безумное головокружение). Тренер по групповым толком не смогла объяснить. Не занималась месяц до этого из-за медицинских причин. в тренажерке все в порядке и нагрузки гораздо выше, а тут -еле выползла из зала в середине занятия. Неужели придется отказаться от смешанных уроков -ведь боди-бар используют практически везде

09-01-2007, 11:59	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #76
Маг и Волшебник Banned Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 485	Добрый... Насчет низкой результативности сайкла тренер погорячилась... групповые занятия типа Cycle и RPM выжимает из людей все соки. Если есть возможность посещать бассейн, с моей т.з. это оптимум. Если нет - перестроить схему тренировок на интенсив (уменьшаем веса, увеличиваем количество повторов, уменьшаем паузу между повторами) Хм... бодибар помогает телу кроме ударной нагрузки на целевую группу мышц (в засисимсти от выполняемого упражнения) задействовать также и мышцы-стабилизаторы... грубо говоря, при работе со свободным весом типа бодибара работает все тело так или иначе (осанка, пресс, удержание равновесия etc). Мысль основная - а взять бодибар полегче не пытались? Головокружение может быть не от бодибара на шее, а от интенсивности занятия с запредельным весом.

09-01-2007, 12:26	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #78
Маг и Волшебник Banned Зарегистрирован: Oct 2006 Сообщения: 485	Имел в виду не аквааэробику, а полноценное плавание в бассейне под руководством тренера.

09-01-2007, 15:59	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #79
MamAni Активный участник Зарегистрирован: Aug 2006 Сообщения: 368	Добрый день! У меня, может, не очень этичный вопрос. Но я не понимаю, как выбирать тренера для индив. занятий? В клубе мне сказали походить по коридору, где висят все фотографии тренеров, посмотреть, повыбирать. Но я же себе тренера выбираю, а не вещь. Или они правы, и все тренеры квалифицированные, и дело только в приятной для тебя наружности? Спасибо!

09-01-2007, 22:27	ответ для MamAni на сообщение "Добрый день! У меня, может, не очень..." #80
VAVA ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ Зарегистрирован: Jun 2004 Адрес: у карьеров Сообщения: 3 631	Про тренеров можно написать целый опус!Мне подход понравился-посмотрите фотографии...а что ,собственно даст этот просмотр?Наличие классной фигуры у тренера вовсе не говорит за то,что такая будет и у Вас! Очень люблю наблюдать с балкона кардиозала за персоналками-ПОНАБЛЮДАЙТЕ,Вам все сразу станет ясно-кто пашет и действительно беспокоится за результаты клиента,а кто с улыбкой Чеширского кота гладит ноготком девочке спинку и рассказывает анекдоты,а оставшиеся от треньки 15 минут пытается что-то выжать из занятия! И я бы все же выбрала тренера-мужчину,мое мнение у них" угол зрения" другой,да и девочки-тренера вялые какие-то в тренажерках-мое мнение!