Какие нужны нагрузки, чтобы похудеть?

[Я-на]

Здравствуйте! Нужна ваша помощь, я хочу немного похудеть, какие нагрузки на тренажерах выбрать? Меньше подходов-больше вес, или наоборот больше подходов с меньшим весом?
Заранее спасибо

[Краски]

Думаю, что больше подходов с меньшим весом.

[milim]

Вам нужна круговая тренировка с небольшим весом.

[Я-на]

Круговая это как?

[skuchun]

Круговая - это когда по сету одного упражнения на одну группу мышц, а потом повторы всего круга. Но если Вы в тренажерах совсем новичок, я бы не советовала. Хотя я по себе сужу, если честно. Для этого нужен практически пустой зал и заранее составленная тренировка на бумажке (или в голове). Потому что пока с тягами для спины закончишь, скамью для пресса может кто-то занять, или наоборот, и приходится быстро переориентироваться, чтобы пульс не потерять. Хотя если есть навыки работы с гантелями и штангой, то может даже что-то и получиться. Там как-то легче взять темп и его удерживать.

[milim]

Если точнее, то вы на тренировке проходите все группы мышц ( по одному сету на мышцу), упражнение должно длиться 30 сек., фаза отдыха 15 сек.. Начинаете с крупных групп мышц и по нисходящей ( ноги, спина, грудь, плечи, руки, мышцы живота). Если новичок, достаточно одного круга. И в заключении на дорожку, в среднем темпе, на 10-15 мин., это восстановит ЦНС и вообще организм примерно на 30 %.
А вообще главное - это диета ( примерно 80% успеха).

[Я-на]

Спасибо, на диете все время и она не очень помогает дальше надо нагрузками.

[благоразумная]

извините за банальность:
чтобы похудеть, надо меньше кушать (многолетний опыт);
тренажеры помогут сформировать мышечный каркас и обрести приятную подтянутость во все теле ;
лишние каллории поможет сжечь аэробная нагрузка (беговая дорожка), но не столь значительно как обычно хотелось бы

[salsa]

Сообщение от благоразумная

извините за банальность:
чтобы похудеть, надо меньше кушать (многолетний опыт);
ы

не меньше ,а правильно...и каждому свое...я пока не стала заниматься анаболикой и хорошо( больше , чем до тренировок) кушать правильную еду , особых результатов не было...

где то топик есть вопросы по фитнессу-сходите туда...

[ксюн]

Лучше аэробика!