Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
08-01-2007, 20:59 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#61
|
|
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
|
Цитата:
2. В дальнейшем возможно тренироваться самой. Объективно - при наличии упорства и силы воли. |
|
08-01-2007, 21:12 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "1. Если опыта работы с отягощениями нет..."
#62
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Feb 2006
Сообщения: 3 050
|
Я сама не стала бы заниматься - из опыта знаю, что начинаю халявничать. Тренировки становятся малоэффективными и растянутыми по времени. Занятие с персональным инструктором длится час, заполненный на 100%.
К тому же просто тяжеловато самой заниматься на тренажерах - веса увеличиваются по ходу занятий, нужна страховка и четкий инструктаж, чтобы не навредить себе. |
08-01-2007, 21:22 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#63
|
|
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
|
Цитата:
А страховка, все-таки, больше мужской удел. На крайний случай - женский соревновательный. Все-таки женщины в зале тренируются не с запредельными весами. |
|
08-01-2007, 22:21 |
ответ для Vilika на сообщение "Спасибо вам за топик! С интересом всё..."
#64
|
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
Цитата:
А вот теперь офф от себя!Когда я начала тренероваться-денег не было вообще!ВООБЩЕ!ни на хороший,ни на какой зал!Еле сводила концы с концами и не могла заплатить даже за дну персоналку!Перелопатила массу литературы,пробовала-понимала что смещается нагрузка-пробовала еще-психовала-в который раз бросала!На это ушло кучу времени!Попробуйте взять хотя бы одну персоналку!Пусть Вам составят прогу и скоординируют по технике!Занимаясь потом самостоятельно не вижу ничего страшного как спросить инструктора-ПРАВИЛЬНО ЛИ ДЕЛАЮ?это работа дежурного инструктора! |
|
08-01-2007, 22:30 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Чтобы не навредить себе нужна голова на..."
#65
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Feb 2006
Сообщения: 3 050
|
Что-то дороговато, 5000+. Я меньше платила. Значительно. Ну да ладно. Не суть...
Я завтра планирую записаться в клуб: групповые занятия - пилатес, самостоятельно - тренажерка. Есть два зала - обычные, знакомые мне тренажеры, и какие-то еще хитрые. Это предстоит выяснить. Надеюсь, что занятия с инструктором не прошли даром и смогу вспомнить программы и сеты. |
08-01-2007, 22:48 |
ответ для Дрра-Кошка на сообщение "Что-то дороговато, 5000+. Я меньше..."
#66
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
Лексик,прива!Солнце!Ты не поверишь-мало таких цен как в "БЭШКЕ",средняя цена по городу-500!Я нашла еще один залик с тем же ценовым диапазоном,поверь-единицы!!!Так что Наташа нас даром тренеровала!!
|
08-01-2007, 22:50 |
ответ для VAVA на сообщение "Лексик,прива!Солнце!Ты не поверишь-мало..."
#67
|
ИНФУЗОРИЯ В ТУФЕЛЬКАХ
Зарегистрирован: Jun 2004
Адрес: у карьеров
Сообщения: 3 631
|
Кстати...как вариант/Vilika/,сплит-тренеровки будут значительно дешевле!Найдите себе пару!
|
08-01-2007, 23:16 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#68
|
Мега-элита
Зарегистрирован: Dec 2004
Адрес: Коломна
Сообщения: 3 594
|
И у меня вопрос, спортом занималась за всю жизнь два раза, 3 года назад летом 2 месяца ходила на степ 2-3 раза в неделю (бросила когда сменился тренер, стало скучно) и прошлым летом бегала 3-4 раза в неделю 1000 (7 минут) или 2000 (13 минут) метров (по неделям, разными маршрутами).
Хочу в апреле начать опять бегать, помогите сориентироваться по программе тренировок на первое время (бегаю для общего тонуса + хочу осенью участвовать в женской 10, в прошлом году участвовала, очень понравилось), но: 1. есть проблемы с сердцем, не очень серьезные, но 2-3 раза в году приходиться пить курс рибоксина. 2. Летом наклонилась к ребенку и разогнуться уже не смогла, 2 дня лежала, вставала с жуткой болью по крайней необходимости, правда на 5 день все прошло. Но сейчас когда сижу несколько часов, начинает болеть спина ниже поясницы и кобчик, спасает только коленно-локтевая минут на 15 или упражнение кошка (а работа у меня сидячая). 3. Лишнего веса килограмм 15 (объективно) + слабый голеностоп. Возможно посоветуете какие-то упражнения делать сейчас, что бы подготовиться к пробежкам и решить проблему со спиной. Не знаю пригодится ли, но напишу спина и плечи широкие, мышцы ног достаточно развиты. Мышцы рук и пресса очень слабые. Сколиоз. |
08-01-2007, 23:56 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#69
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2005
Адрес: Петроградка
Сообщения: 435
|
Спасибо за ответы! Буду копить деньги на персонального тренера(у нас в клубе 10 персоналок стоят 7000р), и пока буду ходить на групповые занятия.
|
09-01-2007, 00:14 |
ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ"
#70
|
Banned
Зарегистрирован: Oct 2006
Сообщения: 485
|
Следовательно, необходимо с учетом известных данных подготовить стайера.. интересно..
Как задачи ставим кардио, выносливость, вес. 1. Кардио - велотренажер. Режим - к VAVA. 2. Тренировочный режим с упором на большое число повторений. 3. Ноги и спину - отдельным днем. 4. Стретчинг ДО и ПОСЛЕ тренировки. Программу на первое время ориентировать на проработку всего тела, без сплита. Прогу дам завтра, скорее всего. |