Fitness FAQ - Страница 76 - Littleone 2006-2009

. 爱 . · 26-09-2007, 13:11

А что хочется - нарастить? сжечь?
Я тут штудировала теорию, готовилась к практике. Интересно

Разбиралась с анаболизмом, и что вообще происходит, и из-за чего. Вот если «из-за чего», все едины – гормоны, то как лучше...мнения у всех разные. Например, такое - глава 8 http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/12/ . В двух словах - лучше высокоинтенсивные и короткие. Более 40 мин - уже катаболизм.

Но при этом считается, что метаболизм увеличивается как раз после 40 мин, не слишком интенсивных тренировок.

Antoshka · 26-09-2007, 19:27

Цитата:

Сообщение от До свидания

А что хочется - нарастить? сжечь?
Я тут штудировала теорию, готовилась к практике. Интересно

Разбиралась с анаболизмом, и что вообще происходит, и из-за чего. Вот если «из-за чего», все едины – гормоны, то как лучше...мнения у всех разные. Например, такое - глава 8 http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/12/ . В двух словах - лучше высокоинтенсивные и короткие. Более 40 мин - уже катаболизм.

Но при этом считается, что метаболизм увеличивается как раз после 40 мин, не слишком интенсивных тренировок.

Вряд-ли кто осилит эту книгу, не нужны эти знания на любительском уровне.
Начинать заниматься лучше с тренером, он и технику поставит, и программу напишет.
Главное, как было написано, выполнять упражнения с правильной техникой - это гарантия результата и предостережение от трам.

VAVA · 26-09-2007, 20:59

Цитата:

Сообщение от До свидания

В двух словах - лучше высокоинтенсивные и короткие. Более 40 мин - уже катаболизм.

Но при этом считается, что метаболизм увеличивается как раз после 40 мин, не слишком интенсивных тренировок.

я уже писала ,что не надо бежать как загнанная рысь в бешеном темпе ,при нормальной чсс результаты тоже будут!

VAVA · 26-09-2007, 21:01

Цитата:

Сообщение от Antoshka

Вряд-ли кто осилит эту книгу, не нужны эти знания на любительском уровне.
Начинать заниматься лучше с тренером, он и технику поставит, и программу напишет.
Главное, как было написано, выполнять упражнения с правильной техникой - это гарантия результата и предостережение от трам.

конечно не осилят-лист ушел-пошли одни и те же вопросы-это нормально!
Тренер поставит технику-не вопрос,но есть одно но,надо периодически менять упражнения и веса,чтоб не стоять..
Тренер/умный/-гарантия правильной техники и правильно распределенной нагрузки!

. 爱 . · 27-09-2007, 14:26

Цитата:

Сообщение от Antoshka

Вряд-ли кто осилит эту книгу, не нужны эти знания на любительском уровне.

Цитата:

Сообщение от VAVA

конечно не осилят-лист ушел-пошли одни и те же вопросы-это нормально!

Ну это для всяких пытливых и сУмнительных. Кому нужно все знать и понимать

.
Буду очень признательна, если подкинете сюда несколько ссылок на статьи объясняющие зачем и почему.

По поводу тренер - техника. Конечно.

Mastik · 27-09-2007, 20:15

Нужен совет. Цель сбросить вес, веса много. Хождение в спортзал 3 раза в неделю через день. Завтрак каша, обед в (13-00) суп или второе. Что съесть перед тренировкой, если она в 18-00 примерно и что после тренировки.

Pepperoni · 27-09-2007, 20:20

Цитата:

Сообщение от Mastik

Нужен совет. Цель сбросить вес, веса много. Хождение в спортзал 3 раза в неделю через день. Завтрак каша, обед в (13-00) суп или второе. Что съесть перед тренировкой, если она в 18-00 примерно и что после тренировки.

после - ничего

VAVA · 27-09-2007, 20:35

Цитата:

Сообщение от Mastik

Нужен совет. Цель сбросить вес, веса много. Хождение в спортзал 3 раза в неделю через день. Завтрак каша, обед в (13-00) суп или второе. Что съесть перед тренировкой, если она в 18-00 примерно и что после тренировки.

Не поленитесь-прочтите топик!
слово-КАША-абстрактно до неузнаваемости-какая,сколько...Так же и суп и второе-второе ведь может быть сковородкой картофеля и шматком свининки..
Перед тренеровкой углеводиков покушать,а после...если Вы ложитесь спать в два часа ночи -сказать,что не есть после шести-абсурд.
Про питание после аэробных и силовых тренеровок я тоже писала....

VAVA · 27-09-2007, 20:36

Цитата:

Сообщение от До свидания

Ну это для всяких пытливых и сУмнительных. Кому нужно все знать и понимать

.
Буду очень признательна, если подкинете сюда несколько ссылок на статьи объясняющие зачем и почему.

Знать и понимать наипривлекательнейшее занятие,а ссылками я этот топ по-моему уже наводнила...

Antoshka · 27-09-2007, 23:16

Цитата:

Сообщение от До свидания

Ну это для всяких пытливых и сУмнительных. Кому нужно все знать и понимать

.
Буду очень признательна, если подкинете сюда несколько ссылок на статьи объясняющие зачем и почему.

По поводу тренер - техника. Конечно.

Почитайте спортивный форум http://forum.steelfactor.ru/
Найдете ответы на все вопросы.

26-09-2007, 13:11	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #751
. 爱 . Ветеран Зарегистрирован: Apr 2007 Адрес: жизнь (в зазеркалье) Сообщения: 991	А что хочется - нарастить? сжечь? Я тут штудировала теорию, готовилась к практике. Интересно Разбиралась с анаболизмом, и что вообще происходит, и из-за чего. Вот если «из-за чего», все едины – гормоны, то как лучше...мнения у всех разные. Например, такое - глава 8 http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/12/ . В двух словах - лучше высокоинтенсивные и короткие. Более 40 мин - уже катаболизм. Но при этом считается, что метаболизм увеличивается как раз после 40 мин, не слишком интенсивных тренировок.

27-09-2007, 20:15	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #756
Mastik Мега-элита Зарегистрирован: Aug 2004 Адрес: Всеволожск Сообщения: 3 961	Нужен совет. Цель сбросить вес, веса много. Хождение в спортзал 3 раза в неделю через день. Завтрак каша, обед в (13-00) суп или второе. Что съесть перед тренировкой, если она в 18-00 примерно и что после тренировки.