Fitness FAQ

[VAVA]

ГЫ!хожу по степперу-клипса в ухе,ладошки и пульсомер/свой/-все три показателя разные...не лечится

[Ася]

То, что на тренажеры в смысле измерения пульса надежды нет - это уже просто аксиома и доказательству не подлежит. Хочу вот купить личный, да руки не доходят.

[Barsa]

Я например дедовским доисторическим способом меряю пульс, как 20 лет назад когда занималась спортом. Руку на запястье или на шее и считаем сколько за 10 сек (часы на тренажере тикают), умножаем на 6 соответственно. Не очень точно, но порядок понятен.
А вообще я и так без измерения по ощущениям приблизительно могу сказать сколько у меня пульс.

[Аида Невская]

Дорогие ведущие топика, очень нужен ваш совет...
Вот набрала за беременность и ГВ 20 лишних. Худею.
Т.к. нет возможности ходить в спрорт залы, с переменным успехом занимаюсь дома.
Но часто даже на это сил не остается. Единственным для меня решением стало ограничение питания, подсчет коллорий и т.д.
Вес очень трудно и тяжело уходит. С нового года минус 6 кг.
А в последнее время он вообще остановился...
Что я делаю не так? Без результата улетучивается моя сила воли
Помогите!

[Taffy]

Сообщение от VAVA

BON,здравствуйте...Вы собрали в пару постов все о чем уже здесь писали-я хотела все как-то собрать воедино-руки не доходили...ТАК ЧТО -СПАСИБО ВАМ!
есть одно но,через десяток сообщений опять начнется-ОЙ!Я НОВЕНЬКАЯ!КАК ПОХУДЕТЬ?и понеслась по новой
А ВЕДЬ ЗДЕСЬ ВСЕ ЕСТЬ!
И как каллории посчитать и про БЖУ,и ссылки на таблицы калорийности и упражнения на ВСЕ группы мышц и описание и расчет каллорий для индивидуума и целевая зона пульса-ВСЕ!
никто это не читает-ИБО ЛЕНЬ!Вы же тоже не читали...
мне казалось что топ превратиться в дискуссию,которая будет всем интересной-жаль-этого не произошло...

Света, соглашусь, что часто народ ленится читать... но есть и другой момент. Могу сказать по себе. Когда чем-то начинаешь заниматься, даже прочитав, далеко не все становится ясно. Есть разница, когда ты просто получаешь информацию и или отвечают тебе на конкретный вопрос.
Я читаю этот топик страницы с 6-7... Когда прочитала первый раз - а это было месяца 4 назад (совсем не много), было ощущение тааакого сумбура в голове... Вроде прочитала, а все равно ничего не понятно. В голове появлялись вопросы, ответы на которые вроде бы и есть, но легче не становится. По мере начала занятий, получения дополнительной информации и получения ответов на свои вопросы, начинаешь понимать что к чему. Сейчас вспоминаю и понимаю очевидность ответов на них... И тем не менее, у меня по-прежнему есть непонимание многих вещей... Которые, я уверена, тоже постепенно будут мною изучены

[Bon]

Сообщение от Duni

Дорогие ведущие топика, очень нужен ваш совет...
Вот набрала за беременность и ГВ 20 лишних. Худею.
Т.к. нет возможности ходить в спрорт залы, с переменным успехом занимаюсь дома.
Но часто даже на это сил не остается. Единственным для меня решением стало ограничение питания, подсчет коллорий и т.д.
Вес очень трудно и тяжело уходит. С нового года минус 6 кг.
А в последнее время он вообще остановился...
Что я делаю не так? Без результата улетучивается моя сила воли
Помогите!

Я хоть и не ведущий топика, а вообще здесь без году неделя - отвечу.

1) Во-первых, загяляните для начала на стр. 61, начиная с последнего сообщения - там мой опыт, который "местные жители" признали правильным
2) Во-вторых - что значит "с переменным успехом занимаюсь"? Если это неделю занимаюсь - три нет, то, конечно толку от таких занятий особого не будет...
3) подсчет калорий и т.д. Все дли вы верно считаете, правилен ли состав продуктов, нет ли больших перерывов между приемами пищи?
Записываете ли вы съеденное или только на глаз определяете, что вроде как ограничения есть?

В общем, чтобы понять что вы делаете не так, нужно досконально знать, что же именно вы делаете.

Из практических советов. Мне, когда в похудении наступало плато, очень помогало изменение питания - полностью убрать из рациона все молочные продукты (абсолютно любые) на три-недели - месяц.

Если вы действительно уверены, что все-все делаете правильно, а вес стоит и все тут - сходите к эндокринологу, проверьте гормоны. Хотя, когда я первый раз пыталась худеть вроде бы по той же схеме, что указано выше, но давая себе поблажки в разных местах - у меня вообще ничего не получалось, не получилось и в итоге я бросила все, греша на гормоны, потому как ну что же еще, если не они. По результатам многочисленных анализов у эндокринолога оказалось, что мне в космос можно

[VAVA]

Сообщение от Taffy

Есть разница, когда ты просто получаешь информацию и или отвечают тебе на конкретный вопрос.
По мере начала занятий, получения дополнительной информации и получения ответов на свои вопросы, начинаешь понимать что к чему. Сейчас вспоминаю и понимаю очевидность ответов на них... И тем не менее, у меня по-прежнему есть непонимание многих вещей... Которые, я уверена, тоже постепенно будут мною изучены

все знать,ес-но невозможно-нет стандартных упр для всех,все индивидуально-Я например никогда не буду делать выпады,я заменю их на что-нибудь другое...Надо узнавать и пробовать,отметая хлам...
А вот про еду-есть достаточно конкретные правила ,при несоблюдении которых результата не будет!Так стоит ли в сотый раз задавать вопрос -КАК УБРАТЬ ЖИВОТ,ЕСЛИ Я ЛЮБЛЮ БУЛОЧКИ ...никак!/ЭТО Я ПРО ЛЕНЯЩИХСЯ ЧИТАТЬ ТОП/

[VAVA]

Сообщение от Bon

Если вы действительно уверены, что все-все делаете правильно, а вес стоит и все тут - сходите к эндокринологу, проверьте гормоны. Хотя, когда я первый раз пыталась худеть вроде бы по той же схеме, что указано выше, но давая себе поблажки в разных местах - у меня вообще ничего не получалось, не получилось и в итоге я бросила все, греша на гормоны, потому как ну что же еще

Вы абсолютно правы-конечно гормоны,не булки и лежание на диване,а именно гормоны...Так большинство себя и тешит..
К слову о эндокринологе-обменник можно завести любой-УВЕРЕНА!только это очень тяжелый труд.
Когда я похудевшая пришла к эндокринологу,который сказал-не похудеешь никогда-у него волосы карандашами встали..
Так что,если не лгать себе-можно такую красоту из себя сделать...

[Аида Невская]

Сообщение от Bon

Я хоть и не ведущий топика, а вообще здесь без году неделя - отвечу.
1) Во-первых, загяляните для начала на стр. 61, начиная с последнего сообщения - там мой опыт, который "местные жители" признали правильным
2) Во-вторых - что значит "с переменным успехом занимаюсь"? Если это неделю занимаюсь - три нет, то, конечно толку от таких занятий особого не будет...
3) подсчет калорий и т.д. Все дли вы верно считаете, правилен ли состав продуктов, нет ли больших перерывов между приемами пищи?
Записываете ли вы съеденное или только на глаз определяете, что вроде как ограничения есть?
В общем, чтобы понять что вы делаете не так, нужно досконально знать, что же именно вы делаете.
Из практических советов. Мне, когда в похудении наступало плато, очень помогало изменение питания - полностью убрать из рациона все молочные продукты (абсолютно любые) на три-недели - месяц.
Если вы действительно уверены, что все-все делаете правильно, а вес стоит и все тут - сходите к эндокринологу, проверьте гормоны. Хотя, когда я первый раз пыталась худеть вроде бы по той же схеме, что указано выше, но давая себе поблажки в разных местах - у меня вообще ничего не получалось, не получилось и в итоге я бросила все, греша на гормоны, потому как ну что же еще, если не они. По результатам многочисленных анализов у эндокринолога оказалось, что мне в космос можно

Спасибо Вам большое

1)Ваш пост и пост на странице 61 прочитала сразу, ответить смогла только сейчас.
В целом я поняла, что знаю мало... просто катасторофически мало про 1.- питание, 2.- физ. нагрузки Что делать. Не спортивный я человек, к нему никогда отношения не имела, да и не надо мне было. При росте 158 весила 48-50 кг. Жрала, что хотела и никаких бед. Хороша была жизнь....

А вот теперь приперло... Знаю 100% буду биться за свое здоровье

Теперь по-существу.

2) Занимаюсь дома, т.к. на спорт-зал нет денег, нет времени, нет сил. Решила сбросить, уж как получится дома, хотя бы 10чку, а уж с осени пойду.

2 месяца занималась БодиФлексом, теперь видео с танцевальной фитнесс программой.

Конечно бывает я пропускаю денечки, но 2 раза в неделю занимаюсь +отдельные упражнения для живота ежедневно. Результаты: я вспомнила, что у меня есть мышцы, стала более растянутой и гибкой.

3) Еда. Не ем булку и сладкое,макароны, картофель, колбасы и сосиски, жаренное. Не могу отказать себе в масле и сыре, хлебе (типа Краюшек) Но это только утром, до 12 часов. Потом в основном, овощи, фрукты, пара крисп, обезжиренный творог, суп если есть (на не жирном бульоне, но с мясом)вечером кефир. Да еще клетчатку потребляю.
Калл, не записываю, каюсь все время про это забываю.
Перерывы между едой большие. Вспоминаю о том, что пора бы подкрепиться, когда появляется чувство голода.
К эндокринологу в ближайшее время не светит. Есть более насущные проблемы Что делать, сейчас на себя совсем нет времени.

Вот подращу малышку и тогдаааа....

Вопросы.

В вашем посте прочитала: "сложный белок" - это как?

А вы пили какие-нить поддерживающие витамины или БАДы?

ЗЫ: вес вроде немного сдвинулся в НУЖНОМ направлении. Видимо я в последнее время слишком туго затянула поясок - вот и результат не было.

[Vilika]

Я например никогда не буду делать выпады,я заменю их на что-нибудь другое..

Vava, а почему?
Мне вот тоже их хочется заменить, а вот чем? Делая выпады, у меня потом сердце выскакивает почему-то...