бессонница - как бороться?

[helga_au]

Кто как борется с бессонницей, поделитесь, пожалуйста!
Стала совсем плохо спать, причем сама понимаю, что это в основном от страха не уснуть (невроз?), но пока ничего не могу с собой сделать.
Не могу уснуть или просыпаюсь и не могу уснуть обратно. На прошлой неделе 3 ночи спала 3-4 часа (для меня это совсем мало, для нормлаьного самочувствия мне нужно спать часов 7 в день, иначе жутко выматываюсь и нахожусь в коматозе). На даче в выходные вроде отоспалась - а сегодня опять...
Такие проблемы были и раньше, как-то с июня периодически стала плохо спать.
Пила персен, сейчас тоже начала + чай ромашковый на ночь, пробовала глицин, "коктейль" валерьянка/пустрыник/мята - не помогает (или нужно именно курсом пить?) Стараюсь не переживать - не очень-то выходит, читала тут как-то ночью часа 2, и скучное, и интересное, потом все равно ни в одном глазу... а ведь утром на работу, причем мне нужно думать
Спорта, конечно, не хватает, но пока что-то никак не организоваться - и так ничего не успеваю...
Сильные успокоительные пить не оч. хочу - часто езжу на машине, без реакции не смогу...
Стала уже думать, может, к врачу уже пора? но к какому?
Кто как спасается?

[NEVA_]

курсами практически все надо пить....разовый эффект только от снотворных....
мне помогает курс новопассита, режим, прогулка на ночь, стакан теплого молока с медом или травяной чай...иногда небольшой курс жидкой валерьянки пару раз в сутки...из снотворного - донормил...он без рецепта...рулить вроде не мешает...
ну и долой стресс и да здравствуют положительные эмоции!))...временами пью курс негрустина...он из зверобоя....

[sindy]

После появления ребенка, я забыла что это такое- только бы до подушки добраться, сон как счастье!
А вообще помогает режим, непоздно лечь, пораньше встать и загружайте свой день, очень помогает. Это не пустой совет.
Можно конечно в неврологу/невропатологу,но не факт что он проникнется проблемой а не тупо выпишет снотворное

[EGSokolova]

а я наоборот- детю уже 2....как с ним привыкла плохо спать ночью - то писы ,то зубы , итп...теперь не могу уснуть,маюсь до трехночи..потом вялая гуляю...

[helga_au]

Спасибо за советы! Стала пить персен более регулярно, вроде бы стало получше, ТТТ.
А курс - это сколько? Нигде толком не нашла.
NEVA, а негрустин как часто и каким курсом пьете?

[Katarinaliza]

Могу порекомендовать нашего травника. составляет индивидуальные сборы, в т.ч. и успокаивающие (без постэффекта, когда и днём не пронуться, сама заказывала несколько раз.

[NEVA_]

про дозировки, противопоказания и длительность курсов всегда в инструкции внимательно читаю и соблюдаю...если потерялась - набираете в любом поисковике название лекарства и слово инструкция....негрустин по инстр: 1 капс 1-2 раза в день в теч. 6-8 недель....не могу сказать, что действует прям волшебно....но, вроде, действует...или мне так хочется верить....это ж тоже помогает))
попробуйте теплые ванны со всякими пенками/травками...многим помогает...но меня личнотолько бодрит))
подумайте, что Вам помогало на даче отсыпаться?...попробуйте воспроизвести подобное в городе))
а вообще...хороший интим очень способствует здоровому сну)))

[Y-sem]

Мне знакомые говорят, не поспишь одну ночь, на след. вырубишься только так. А у меня всё наоборот: чем больше подряд бессоных ночей, тем это невыносимей ( кручусь, верчусь- не уснуть). Причём голова уже в "отпуске", сердце колошматится, а вырубиться не могу. Поэтому иногда приходиться пить ивадал. После него высыпаюсь и я снова человек. А из поддерживающих препаратов курсами пью настойку пиона ( это больше для нервов, а я псих знатный).

[helga_au]

рановато я порадовалась...
последнее время что-то и интим не особо помогает...
а на даче - свежий воздух, и осознание, что выходные , наверное.
В общем, нужно режим (т.е. в выходные долго спать нельзя?), гулять (хотя мне кажется, что от прогулки просыпаешься), от стрессов избавиться полностью сложно (не так уж их и много, просто такие мои реакции неадекватные стали что ли главное, обидно, что я только из отпуска (проведенного правда на 90% в городе в делах), и должна быть более отдохнувшей по идее), вот еще бы на спорт начать ходить...
Ванну пожалуй стоит попробовать. хотя у нас проблемы с гор. водой по вечерам... Душ я все равно принимаю, не могу без этого.

[helga_au]

Сообщение от Katarinaliza

Могу порекомендовать нашего травника. составляет индивидуальные сборы, в т.ч. и успокаивающие (без постэффекта, когда и днём не пронуться, сама заказывала несколько раз.

А Вам помогает? Буду признательна за контакты!