Fitness FAQ

[Дрра-Кошка]

Сообщение от БессНежный

Глафира - на одном "тренере" свет клином не сошелся.

эт точно

[Мур]

Сообщение от БессНежный

Мур, максимум, чем могу помочь

Спасибо .
Насчет лукавого - не знаю, ищу по просьбе друга, так что пусть он с ним разбирается, наверное, он с ним уже знаком

[Глафира]

Глафира - на одном "тренере" свет клином не сошелся.[/quote]

В принципе да, но в клубе куда я прошла их всего 2! И второй вообще невнятный какой-то! Я специально к этому на персоналку шла записываться, мне его и советовали , и сам он мне понравился.

Глафира
Воспользуйтесь советами VAVA, плеер в уши, тренируйтесь в свое удовольствие (раз уж альтернативы в виде тренера нет).

[Lily-white]

VAVA. подскажите, пожалуйста!
У меня вес нормальный, худеть мне не надо, если только самую капельку бедра. Моя цель - стать более подтянутой. Сейчас я второй месяц хожу на силовые тренировки три раза в неделю, поочередно даю нагрузки верхней и нижней части тела (ну, как вы писали: спина, грудь, руки, пресс - один день, пресс, попа, ноги - другой день). Сначала 15 минут греюсь на степпере, затем час силовых тренировок (+-10 минут), затем 15минутная заминка на том же степпере. Нужны ли мне еще и кардиотренировки? Или аэробные? Может, убрать одну силовую тренировку и добавить аэробную? Будут ли мои занятия эффективнее за счет этого?
И еще
Поделюсь своей проблемой с ногами. Вид спереди меня устраивает целиком и полностью, вполне себе стройные ноги, но вид сбоку такое широченное бедро Можно ли как-то повлиять на это, либо это форма мышц такая, что ли (прошу прощения, если сморозила глупость)
вот фотки для наглядности:

[Barsa]

VaVA, а подскажите и мне пожалуйста !
Есть ли какие-нибудь упражнения, чтобы убрать жир на коленях.
Во всех остальных местах тела худеется равномерно и достаточно заметно.
Но колени это ужас. Никогда не могла носить юбки выше колена, постоянно комплексую.
Попытаюсь объяснить:
жир на внутренней части ноги (колена) и сверху на колено нависает.
Мне кажется что это еще строение такое, ну не острые коленки, но хоть этот жир убрать как-то.
Тренер в зале как-то рекомендовал приседания, но возможности ходить на персональные тренировки нет, а сама я не знаю какие приседания и как делать для моей проблемной зоны.
Внешний вид конечно улучшается, когда худеют ноги полностью. Но все равно не так как хочется, да и ноги должны похудеть наверное до спичек.

такое широченное бедро Можно ли как-то повлиять на это, либо это форма мышц такая, что ли

Бедро как бедро. Вполне аппетитное... все равно под юбкой на фото ничего не видно, и определить, что смущает автора, не представляется возможным.

Теоретически и практически повлиять на форму бедра возможно. Вплоть до сепарации (что, с моей т.з., очень красиво).

Тренер в зале как-то рекомендовал приседания, но возможности ходить на персональные тренировки нет, а сама я не знаю какие приседания и как делать для моей проблемной зоны.
Внешний вид конечно улучшается, когда худеют ноги полностью. Но все равно не так как хочется, да и ноги должны похудеть наверное до спичек

Ну почему же "до спичек"?..
Если поставить в "ножной день" первым упражнением экстензии ног (разгибания ног сидя), вторым - приседания, а дальше - по программе (жимы, батманы etc), то до уровня "спичек" дойти не удастся, а ножки примут форму.

[wh_mouse]

БессНежный, а почему важна очередность в упражнениях?

а почему важна очередность в упражнениях?

Приседания - т.н. базовое упражнение. По выполнению - очень тяжелое. Посему его ставят в начало тренировки.
Для приседа группу надо разогреть. Оптимальными считаются экстензии ног. Вот и получается - сначала экстензии, потом - приседания, а потОм уже - все остальное. "Все остальное", как уже говорилось, может включать и столь любимые женщинами разведения-сведения ног в тренажере, и батманы, и "мертвая" тяга, и сгибания ног лежа, и гакк-приседы, и подъемы на заднюю поверхность бедра и прочая-прочая-прочая...