Fitness FAQ - Страница 24 - Littleone 2006-2009

Taffy · 02-03-2007, 12:31

Света,
Еще один маленький вопрос...
Раз в неделю 3 часа катаюсь на сноуборде. Выезжаю в 9 утра, соответственно, завтракаю, больше не ем до катания. В 15.00 заканчиваю кататься, есть, ессесно, хочется, но нагрузка аэробная, поэтому, вроде, лучше не есть. Домой добираюсь к 17-18.00 Т.е. если не есть, разрыв очень большой между приемами пищи. Но хочется максимально правильно поступить для похудательных целей...
Как лучше?

Любава · 02-03-2007, 13:59

Цитата:

Сообщение от VAVA

1-в ДЕСЯТЬ ВЕЧЕРА кушать все же не стоит,если Вы не ложитесь в три ночи...
после аэробной треньки лучше вообще не есть,ну или белковое что-то ,если уж совсем...
2-чего и сколько-считайте каллории-самое простое-не выбиваться
3-вот ограничивать количество потреблений пищи точно не стоит-от еды до еды с можно с ума сойти...поэтому вечером и происходит метание к холодильнику...Как раз-таки часто кушать и надо-и сыты будете и желудок не будет растянут...
Я уже писала-мне это помогло-я во второй половине дня ем только белковую пищу,а в первой все остальное...

Спасибо за ответ!
А то я уже начала думать что глупость какую-то сморозила, раз не отвечают

А ложусь действительно в три ночи

Можно еще глюпий вопрос?

А как считать каллории куриного супа, например? Или еще каких-то сложных блюд?
Или все-таки от них придется отказываться? Даже в обед??

Amani el omr · 02-03-2007, 19:44

Ориентировочно: средняя порция куриного супа - около 500 Ккл. И не отказывайтесь от супа, ни в коем случае. Лучше откажитесь от бутиков с колбаской ,от сосисок, от майонеза.

VAVA · 02-03-2007, 22:03

Цитата:

Сообщение от Любава

А как считать каллории куриного супа, например? Или еще каких-то сложных блюд?
Или все-таки от них придется отказываться? Даже в обед??

Как считать?По совокупности продуктов...Нет ничего проще-все что кладете в cупчик-посчитать...С Катюшкой не соглашусь-у каждого суп разный,даже приблизительно...А вот от супа отказываться и вправду не стоит-быстро насытитесь за счет жидкости

Amani el omr · 02-03-2007, 22:13

В моем представлении куриный супчик это - бульон, сваренный изк уринной груки или куринных крылышек, и заправленный овощами (капуста ,морковка, лук, можно порей, очень прикольно получается, болгарский перец и т.д.).

VAVA · 02-03-2007, 22:29

Цитата:

Сообщение от Taffy

В 15.00 заканчиваю кататься, есть, ессесно, хочется, но нагрузка аэробная, поэтому, вроде, лучше не есть. Домой добираюсь к 17-18.00 Т.е. если не есть, разрыв очень большой между приемами пищи. Но хочется максимально правильно поступить для похудательных целей...

После аэробной нагрузки подразумевается не есть пару часов углеводы,если целью стоит -коррекция веса...Через два часа можно поесть белковую пищу!И еще-кушать нельзя за три часа до сна-у каждого свои биологические часы,как у Любаши...если ложишься в три ночи, последний раз поесть в шесть и до трех терзаться от голода

VAVA · 02-03-2007, 22:51

Цитата:

Сообщение от Лен@

А можно вопрос специалистам? Как накачать икры в домашних условиях? Причем хочется добавить с внутренней стороны объемчику, а то маловато как-то.. спасибо заранее

Икроножная мышца закладывается генетически...ЕЕ очень тяжело скачать,накачать легче,но тоже очень тяжело...На соревах по ББ судьи именно на икроножку обращают внимание-высший пилотаж!
Дома УКРЕПИТЬ реально подниматься на носки с весом,или еще усложнить можно-придумать нечто вроде степ-платформы...носки ставите на край-пяточка на полу и поднимаетесь на носки на платформу-тоже с весом...С собственным весом тоже можно,но уж очень долго результата ждать...

Любава · 02-03-2007, 23:18

Спасибо!
Колбасу, сосиски, майонез, сметану, масло, полуфабрикаты - не ем уже...ммм... года 3-4..

Любава · 02-03-2007, 23:20

А не может быть такого - как только стала есть супы (муж начал варить) поправилась очень быстро? (Он ничего не пережаривает) и я подумала, что супы, наверное - суперкалорийные..

зы надо фак по питанию заводить

А то я тут засоряю фитнес

СЧАСТЛИВАЯЯ · 02-03-2007, 23:31

Цитата:

Сообщение от VAVA

немного не так...ЛЮБУЮ СИЛОВУЮ тренеровку закончить в кардиозале-так будет правильней...Вы как бы сушитесь
после силовой тренеровки не есть вообще -абсурд!Вы сводите ее к нулю-надо покушать белка
не кушать полтора часа это только при аэробной нагрузке и речь идет об углеводах!

А бег -это разве не кардинагрузка?
Я поняла ,что после любой тренировки можно немного съесть белка (например -орехи,обезжиренный йогурт)

Спасибо большое за ответ

,в голове меньше теперь неразберихи.

02-03-2007, 12:31	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #231
Taffy Мега-элита Зарегистрирован: Jan 2005 Адрес: Ульянка Сообщения: 4 738	Света, Еще один маленький вопрос... Раз в неделю 3 часа катаюсь на сноуборде. Выезжаю в 9 утра, соответственно, завтракаю, больше не ем до катания. В 15.00 заканчиваю кататься, есть, ессесно, хочется, но нагрузка аэробная, поэтому, вроде, лучше не есть. Домой добираюсь к 17-18.00 Т.е. если не есть, разрыв очень большой между приемами пищи. Но хочется максимально правильно поступить для похудательных целей... Как лучше?

02-03-2007, 19:44	ответ для Любава на сообщение "Спасибо за ответ! А то я уже начала..." #233
Amani el omr Ветеран Зарегистрирован: Jul 2006 Сообщения: 710	Ориентировочно: средняя порция куриного супа - около 500 Ккл. И не отказывайтесь от супа, ни в коем случае. Лучше откажитесь от бутиков с колбаской ,от сосисок, от майонеза.

02-03-2007, 22:13	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #235
Amani el omr Ветеран Зарегистрирован: Jul 2006 Сообщения: 710	В моем представлении куриный супчик это - бульон, сваренный изк уринной груки или куринных крылышек, и заправленный овощами (капуста ,морковка, лук, можно порей, очень прикольно получается, болгарский перец и т.д.).

02-03-2007, 23:18	ответ для Amani el omr на сообщение "Ориентировочно: средняя порция куриного..." #238
Любава Хулия Зарегистрирован: Sep 2003 Адрес: пр. Ветеранов Сообщения: 5 930	Спасибо! Колбасу, сосиски, майонез, сметану, масло, полуфабрикаты - не ем уже...ммм... года 3-4..

02-03-2007, 23:20	ответ для Маг и Волшебник на сообщение "Fitness FAQ" #239
Любава Хулия Зарегистрирован: Sep 2003 Адрес: пр. Ветеранов Сообщения: 5 930	А не может быть такого - как только стала есть супы (муж начал варить) поправилась очень быстро? (Он ничего не пережаривает) и я подумала, что супы, наверное - суперкалорийные.. зы надо фак по питанию заводить А то я тут засоряю фитнес