Fitness FAQ

[Antoshka]

Сообщение от Anastasiya

Скажите, тренажёр-элипс (имитация шагов на лыжах вверх) она нагрузку на ноги-бёдра даёт?

Дает, но результатов, как от упражнений, не ждите.

[Anastasiya]

Сообщение от Antoshka

Дает, но результатов, как от упражнений, не ждите.

Т.е. ноги почти худеть не будут?

[Antoshka]

Это кардио тренажер, соответственно худеть будет все тело + мышечный тонус.

[Лунный Эльф]

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста.Вот дома стоит велотренажер года полтора назад я занималась 4 раза в неделю по мин.30 .Секунд 30 крутила педали очень быстро (как могла),потом немного сбавляла,как бы отдыхала пару минут,ну идальше и так 30 мин.Ну стройнелось нормально так.Потом прекратила.А сейчас когда начала неделю назад пульс при быстрх 30 секундах 140-160 ,это нормально или нет?В ушах начинает стучать.Просто вообще как оптимально заниматься на кардиотренажерах,что б и вес лишний согнать,мышцы укрепить и сердце? ( у меня порок сердца ,но заниматься не запрещено,не доизнеможения конечно).И вот незнаю как?
Спасибо.

[Antoshka]

Сообщение от Лунный Эльф

Здравствуйте.Подскажите пожалуйста.Вот дома стоит велотренажер года полтора назад я занималась 4 раза в неделю по мин.30 .Секунд 30 крутила педали очень быстро (как могла),потом немного сбавляла,как бы отдыхала пару минут,ну идальше и так 30 мин.Ну стройнелось нормально так.Потом прекратила.А сейчас когда начала неделю назад пульс при быстрх 30 секундах 140-160 ,это нормально или нет?В ушах начинает стучать.Просто вообще как оптимально заниматься на кардиотренажерах,что б и вес лишний согнать,мышцы укрепить и сердце? ( у меня порок сердца ,но заниматься не запрещено,не доизнеможения конечно).И вот незнаю как?
Спасибо.

Советовать точно ничего не буду, лучший советчик это врач.
Немного о тренировке.
Раньше Вы использовали интервальный тренинг, т.е. пульс у Вас находился и на отдыхе в режиме сгорания жира, он не успевал восстановиться до обычного состояния за счет интенсивных 30 сек.
Можно использовать не только интервальную программу, а работать в зоне сжигания жира, без скачков пульса, главное подобрать тренировку под себя, под свое самочувствие и физ. подготовку.
Оптимальный для сгорания жира пульс 220-возраст х 60-75%. Если пульс выше, идет тренировка на сердце + сгорание жира (чем продвинутей спортсмен, тем больше коэффицент)

[А****Я]

А я в зал пошла...
Скажите, какой порядок занятий нужен.
Типа, сколько кардио, сколько на тренажерах. Цель - сбросить вес.
И про питание... что, как, в какое время??

[Sunset]

Почитайте внимательно весь топик, здесь неоднократно отвечали на такие вопросы.

[anime]

здравствуйте еще раз. вот теперь я стараюсь тренировке на элипсе сделать более постоянными, к5ак минимум по 30 минут. а что вы посоветует после него?? проблемные части - ноги, попа

[А****Я]

Сообщение от Sunset

Почитайте внимательно весь топик, здесь неоднократно отвечали на такие вопросы.

106 страниц!!!!
Мне не осилить!!!

[Sunset]

Сообщение от Фекла

106 страниц!!!!
Мне не осилить!!!

Не 106, а 53. Начните, примерно, с 45-й, там повторно все объясняют.