Архив форума 04.2006 - 04.2009 |
02-03-2009, 14:09 | #1 |
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
|
Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела. В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках. В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно. Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника. Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг? |
02-03-2009, 14:16 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#2
|
Активный участник
Зарегистрирован: Apr 2008
Адрес: Васильевский остров
Сообщения: 564
|
я считаю что эффективнее тренажерный зал...
|
02-03-2009, 14:34 |
ответ для Энджел на сообщение "я считаю что эффективнее тренажерный..."
#3
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
|
А сколько лучше времени ходить на дорожке ?
|
02-03-2009, 16:02 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#4
|
Элита
Зарегистрирован: Jul 2007
Адрес: пр.Шаумяна
Сообщения: 1 795
|
купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.
|
02-03-2009, 19:16 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#5
|
Старожил
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Россия
Сообщения: 1 279
|
Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc
Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий! |
03-03-2009, 10:56 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#6
|
Элита
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
|
Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...
|
03-03-2009, 11:06 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#7
|
Ветеран
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
|
Ролики и у меня тоже летом
А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку ) |
03-03-2009, 11:38 |
ответ для Life_harmony на сообщение ":053:Ролики и у меня тоже летом
А что..."
#8
|
Элита
Зарегистрирован: Oct 2006
Адрес: Ульянка
Сообщения: 2 119
|
И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка
|
03-03-2009, 12:29 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#9
|
Элита
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
|
Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.
|
03-03-2009, 12:43 |
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
#10
|
Частый гость
Зарегистрирован: Jan 2009
Сообщения: 33
|
Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч. день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом. Много воды. |