Что эффективнее? - Littleone 2006-2009
Архив форума 04.2006 - 04.2009

Вернуться   Littleone 2006-2009 > Красота и здоровье > О спорт, ты - жизнь



 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 02-03-2009, 14:09     #1
Life_harmony
Ветеран
 
Профиль Life_harmony
 
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
Life_harmony отсутствует


Я могу купить абонимент или в тренажерный зал или в аэробный зал.
Вопрос такой что будет эффективнее для похудения? Мне нужно именно уменьшить массу тела.
В аэробном зале занятия в основним проходят так: 15 - 20 минут разминка, потом занятия с гантелями, боди-барами на ковриках.
В тренажерном зале есть беговые дорожки, и тренажеры конечно.
Слышала, что для похудения нужна именно кардио-нагрузка. Бегать мне нельзя из-за позвоночника.
Будет ли эффективно ходьба на бег. дорожке быстрым шагом 30 - 40 минут, потом немного упражнений на тренажерах? Или все-таки шейпинг?
Старый 02-03-2009, 14:16
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #2
Энджел
Активный участник
 
Зарегистрирован: Apr 2008
Адрес: Васильевский остров
Сообщения: 564
Энджел отсутствует


я считаю что эффективнее тренажерный зал...
Старый 02-03-2009, 14:34     #3
Life_harmony
Ветеран
 
Профиль Life_harmony
 
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
Life_harmony отсутствует


А сколько лучше времени ходить на дорожке ?
Старый 02-03-2009, 16:02
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #4
wilena
Элита
 
Зарегистрирован: Jul 2007
Адрес: пр.Шаумяна
Сообщения: 1 795
wilena отсутствует


купите абонемент в Спортлайф на Ал.Невского там и то и это есть и бассейн есть,абонементы сейчас со скидкой.
Старый 02-03-2009, 19:16
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #5
Сципион
Старожил
 
Зарегистрирован: Dec 2008
Адрес: Россия
Сообщения: 1 279
Сципион отсутствует


Может я ошибаюсь, но я бы выбрал тренажерный. После тренажеров (30-40 мин) ходьба, велосипед, эллипс, степер etc
Но без усилий и длительно не меньше 20-25 мин С начала не больше, а так 30-40. Но без усилий!
Старый 03-03-2009, 10:56
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #6
Til_da
Элита
 
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
Til_da отсутствует


Как человек, реально похудевший на 8 кг и обчитавшийся Shape, могу сказать - обязательно надо менять вид спортивной нагрузки как в течении недели, так и на протяжении длительного времени. Необходимо совмещать и силовую, и аэробную нагрузку. Я чередую занятия в тренажерном зале, бассейн, пилатесс и обязательно нужны занятия на свежем воздухе - у меня летом ролики и зимой (стараюсь хоть иногда) горные лыжи. Свежий воздух просто необходим, тк жир сжигается эффективнее....а вообще жир сжигается только после 40 минут занятия спортом...
Старый 03-03-2009, 11:06
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #7
Life_harmony
Ветеран
 
Профиль Life_harmony
 
Зарегистрирован: Sep 2006
Адрес: Питер, Охта
Сообщения: 772
Life_harmony отсутствует


Ролики и у меня тоже летом
А что лучше сначала беговая дорожка или тренажеры? (В одну тренировку )
Старый 03-03-2009, 11:38     #8
MWF
Элита
 
Зарегистрирован: Oct 2006
Адрес: Ульянка
Сообщения: 2 119
MWF отсутствует


И то, и другое. Полчаса на тренажерах и полчаса - дорожка
Старый 03-03-2009, 12:29
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #9
Til_da
Элита
 
Зарегистрирован: Jul 2008
Адрес: Питер, но хочется на море:)
Сообщения: 1 287
Til_da отсутствует


Вообще сначала разогреваются минут 10-15, причем лучше быстрым шагом, НО обязательно с уклоном, хотя бы 1 или 2, потом тренажеры, а потом (если не идете сразу в бассейн), то лучше снова беговая дорожка минут 10-15. Я иногда просто бегаю и хожу (поочередно), минут 30-40. Но тогда в этот день уже на тренажеры не иду. Вообще,чтобы именно похудеть целенаправленно, то нужен инструктор хотя на 1-2 занятия, чтобы составить программу. Опять же повторюсь, чтобы худеть, нужно менять виды деятельности, тк мышцы привыкают к нагрузке.
Старый 03-03-2009, 12:43
ответ для Life_harmony на сообщение "Что эффективнее?"
    #10
Victory_2009
Частый гость
 
Профиль Victory_2009
 
Зарегистрирован: Jan 2009
Сообщения: 33
Victory_2009 отсутствует


Если есть возможностьо каждый день ходить, то делайте так:
день дорожка - быстрая ходьба, обязательно руки должны работать и элипсоид(обязательно) - сжигание жира от 15 мин, растяжка после, и пресс на коврике, скакалка, обруч.
день тренажеры - легкие грузы, большое кол-во от 20. 3 подхода с минутным (не больше) перерывом.
Много воды.





Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

vB-коды Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.


Часовой пояс GMT +3, время: 01:56.


Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.