Цитата:
Сообщение от Кошатница
3 Мяч. тоже положение только тянете не за руку , а просто голову приподнимаете. ( в идеале так наверное выглядит подьем на прессе без рук)
4. Теже самые упражнения только на полу.
 |
Хочу уточнить просто приподнимаете голову? т.е. одну голову или все же с плечами, ну как если бы мы сами тренировали пресс?