Значит пишу про бани/сауны. Если что непонятно - спрашивайте. пока муж в недурственном настроении могу его поспрашивать
1.Проконсультировать на счет сердца. На тот случай, вдруг ТТТ какой порок или еще что такое же....У мужа кстати, проблемы с серцем имеются (увы даже в реанимации однажды лежал....), кстати потом и начали активно (в основном из-за Сашки....но и он попутно), только муж сам себя отслеживает - чтобы все нормально было.
2. Посмотреть самим - как реагирует на нагрузку (физическую). Если конечно сможете - надо знать, как переносит - легко или нет. Сашку муж нагружал горным велосипедом (могу сразу сказать, я человек никакой подготовки....в общем, на велике не могу
...подняться в гору - сил не хватает).
3. Быть готовым, что может начаться приступ, обострение так сказать. У нас так было пару раз, хотя мы начали во время приступа, он ухудшался первый день, потом шло на поправку.
4. Русская - чтобы было недушно (поскольку там никак температура не меряется....и отследить трудно) и не жарко. Обязательно обертываться полотенцем, особенно голова. Температура по ощущениям
5. Температура в сауне примерно 70 градусов начинать, чтобы цепочка не жгла.
Начинали с 1 минуты....потом смотрел, потом дошли до 3 минут при температуре 80 градусов.
В сауне мы с сентября, в бане с июня (это Вовка, Сашка уже давно).
Потом можно начинать веником.
Вовка сейчас 3-4-5 минут парится 2 раза при 80 гр.
Сашка уже как взрослый и сам себя контролирует.
В сауне еще можно контролировать - когда потом покрылся, розовым стал, ножки теплые, можно вынимать, даже если еще спокойно сидит.
Если хорошо прогрет, можно ледяной водой.
Ну про воду я писала - начали с прохладной с постепенным доведением до ледяной. Обливать обязательно, потому как если после бани/сауны просто так и закончить парилки.....то сердце как раз и можно просадить. Не обязательно ледяной....просто ледяной классно со временем (кстати по себе могу судить- когда бухалась в ледяную воду после парилки русской....такой кайф)
Обязательно слушать - как дышит ребенок. Если не умеете и не чувствуете - лучше не экспериментировать. Муж, кстати, сразу может сказать по дыханию - есть ли проблемы........ну по структуре и прочим признакам. Я похуже чем он "слушаю", но Вовку отследила...еще до пика.....когдаи врач скорой ни фига не услышал (спец, блин....).
Вот, вроде пока ехали сегодня успела кое-что записать.