калланетик и пилатес очень похожи - гимнастика статических положений; сочетают элементы балетного класса, йоги и стрейчинга; и то и другое значительно улучшает состояние позвоночника и улучшает гибкость;
Калланетик и пилатес.
СХОДСТВО: Все упражнения выполняются в медленном темпе, без прыжков и сложных координационных движений. Многие упражнения идентичны.
ОСНОВНЫЕ ОТЛИЧИЯ:
Калланетик - работа до полного закисления мышц (последние несколько секунд выдерживаются "на пределе").
Пилатес - работа без появления болевых ощущений (более слабый режим нагрузки).
Калланетик - активное сжигание жира в течение 24 часов от начала тренировки.
Пилатес - активное сжигание жира начинается с 25 минуты от начала занятий и идет на протяжении 4 часов.
еще
аэробика - упражнения, включающие высокоинтенсивную аэробную нагрузку при пульсе 140-160 уд./мин;
шейпинг - упражнения принципиально не отличаются от аэробики, но допускается несколько более низкий темп при пульсе 100-120 уд./мин;
стрейчинг и йога - упражнения различаются выбором позиций и глубины растяжки;
бодифлекс - упражнения включают статическую нагрузку с растяжкой и определенным ритмом глубокого дыхания.
|