я занимаюсь дома уже больше года
спортклуб бросила после многих лет тренировок по разным причинам
одно время занималась по программе Синди Кроуфорд. Но мне не пошло, тк подобные нагрузки я могу лишь под суровым взглядом тренера выполнять. сама же могу дать себе сачконуть (не доделать когда трудно).
потому были приобретены: степпер, хулхуп и гантели.
сначала делаю растяжку-разминку: опираясь на спинку дивана растягиваюсь.
потом обруч минут 20-25.
степпер 20-25.
пресс.
вот и вся программа
сложнее всего себя заставить.
самое главное: выделить время занятий. я выбрала время новостей - все равно не пропускаю, сижу на диване смотрю.
потому как только кони побежали (РТР) - я уже первую ногу на спинку дивана закидываю
очень хорошо тренироваться под какой-то сериал (у меня лучше всего шло под "не родись красивой"
). как раз по рекламам можно ориентироваться в смене упражнений.
еще использую систему наказаний - пропустила один раз - назавтра все в двойном размере делаю
