а мы так:
1. 8.30-9.30 кефир (йогурт) 200мл + творог 100гр
2. 11.00 сок 100мл
3. 12.00-13.00 каша 200мл + чай запить
4. 17.30-18.00 овощи с мясом (сама делаю) - 200мл + кефир (йогурт) 100мл
5. 20.30-21.00 фрукт на блендере где-то 150 мл получается
6. на ночь в 21.30 кефир (йогурт) 200мл
Ну и перекусы в течении дня - сыр,сушки, хлеб и т.д.
|