Можно и нужно делать упражнение Кегеля (вроде так называется), как только про него вспомнишь
После родов когда ничего нельзя это самое эффективное, а так мне вообще в роддоме сказали что женщина всю жизнь его должна делать, это укрепляет пресс и попу
