[. 爱 .]

А что хочется - нарастить? сжечь?
Я тут штудировала теорию, готовилась к практике. Интересно Разбиралась с анаболизмом, и что вообще происходит, и из-за чего. Вот если «из-за чего», все едины – гормоны, то как лучше...мнения у всех разные. Например, такое - глава 8 http://www.era.com.ua/bodybuilding/book/12/ . В двух словах - лучше высокоинтенсивные и короткие. Более 40 мин - уже катаболизм.

Но при этом считается, что метаболизм увеличивается как раз после 40 мин, не слишком интенсивных тренировок.