про гречу добавлю, несколько лет назад я ела ее каждый день, вареную, с тушенными овощами для вкуса
, питалась так пару месяцев и весила при росте 172 59 кг (Крастотаааааа
! держалась так около года, потом началось поедание булочек-шоколадок +12 кг за год. гречу с тех пор не ем, вообще....
Так что я сейчас ограничиваю себя в мучном и сладком. на большее пока нет сил, очень уж я люблю еду, уменьшила только объем порции.
есть яблоки не могу - сидела как то на кефире с яблоками долгооооо, эффект был небольшой, а теперь при виде яблок с кефиром тошнит
