Гемоглобин у вас хороший. А вот если нужна информация о его поднятии - могу поделится. В свое время были на учете у гематолога. Так вот, железо из пищи усваивается мало. Если есть необходимость в его поднятии - нужны препараты железа. Причем всеми так любимые гранаты и мясо далеко не самые первые для поднятия в пище...
Вот таблица от гематолога ДГБ№1:
Содержание железа в мг в 100гр продукта:
богатые железом: умеренно богатые: бедные железом:
Халва тахинная - 50 Кролик - 4,4 Огурцы - 0,9
Грибы сушеные - 35 Крупа овсяная - 4,0 Тыква - 0,8
Халва подсолнечная - 33,2 Кизил - 4,1 Морковь - 0,8
Печень свиная - 29,7 Персик - 4,1 Гранаты - 0,78
Бобы - 23 Индейка - 4 Клубника - 0,7
Кунжут - 20 Крупа пшеничная - 3,9 Грудное молоко - 0,7
Морскаякапуста - 16 Греча продел - 3,2 Треска - 0,6
Яблоки сушеные - 15 Баранина - 3,1 Ревень - 0,6
Груша сушеная - 13 Шпинат - 3 Салат - 0,6
Чернослив - 13 Изюм - 3 Виноград -0,6
Курага - 12 Говядина - 2,8 Банан -0,6
Урюк - 12 Абрикос - 2,6 Клюква - 0,6
Какао - 11,7 Яблоки свежие - 2,5 Лимон - 0,6
Пшеничные отруби - 11 Яйцо белок - 2,5 Апельсин - 0,4
Устрицы -11 Груша свежая - 2,3 Мандарин - 0,4
Шиповник - 10 Слива -2,1 Творог - 0,4
Печень говяжья - 9 Смородина черная - 2,1 Кабачки - 0,4
Черника -8 Икра кетовая - 1,8 Брусника -0,4
Гречка - 7,8 Свинина - 1,6 Ананас - 0,3
Почки говяжьи - 7 Крыжовник - 1,6 Молоко коровье - 0,1
Фисташки - 7 Малина - 1,6 Сливки - 0,1
Турецкий горох -7 Крупа манная - 1,6 Масло сливочное - 0,1
Мозги говяжьи - 6 Курица - 1,5
Толокно -6 Свекла - 1,4
Желток - 5,8 Вишня - 1,4
Язык говяжий - 5 Рис -1,3
Картофель - 1,2
Капуста - 1,1
Мед - 1,1
Дыня - 1
Лесные орехи - 2,4
Может кому и пригодится данная информация
