С большим весом- какие виды тренеровок???
Очень хочу абонементик в фитнес...Думаю, стоит ли или в начале похудеть до веса, при котором можно попрыгать!:009: Посоветуйте, на какие виды тренировок можно и лучше всего начинать при большом весе, дабы не травмировать спину-поясницу-колени.... :fifa: Если можно- с разъяснением, что это за вид тренировки и как эфективен. :support:
|
При большом весе наиболее безопасно и эффективно заниматься аквааэробикой) оч затягивает
Прыгать бы пока не советовала |
Цитата:
|
Грубо говоря:
при весе больше 90, не то, что прыгать, но даже бегать очень не рекомендуется. 80-90 лучше ходить, чем бегать. Бегать просто не рекомендуется. 70-80 можно и бегать, но можно найти и более безопасное и приятное занятие. Разумеется, вес плюс минус, и тренер говорил о мужчинах Ну а похудеть: Зал и ограничение питания. |
а насколько большой вес?
можно попробовать Сycle endurance (велотренировка на сжигание жиров), танцы, колонетика, аквааэробика. У каждого занятия есть свои показания и противопоказания. |
Мне почему-то нравится аквааэробика.
И вообще, бассейн, это самое здоровое. Наверное, потому нравится, что плавать не умею:)) |
Эх!!! Я б с удовольствием в бассейн, только аквааэробика где есть- очень далеко, мне с двумя детишками не вырваться, рассматриваю спортлайф на дыбенко... В идиале- Олимпик, но он х/з когда откроется на Дальневосточном- это ближайшее что есть для меня... А вес- был 91, сейчас 82.5 при росте 158см- т.е. очень много...:(
|
шейпинг подойдет, это в основном все сидя\лежа
|
Цитата:
Вы, когда в клуб запишитесь, там услуга - осмотр доктора-должна быть. По крайней мере в Олимпике и Спорт-лайфе она есть. Там проведут коллиперометрию (измерение кожно-жировых складок) и определят тенденцию занятий и питания. Так что без тренировок не останетесь :flower: |
Цитата:
Какое занятие вам подойдет, зависит от общего состояния. Можно провести тестирование, замерить ЧСС в покое,затем после определенной нагрузки и подобрать комфортные для вас занятия. Т.к при лишнем весе идет большая нагрузка на коленные суставы, стоит воздержаться от степа и аэробики. Думаю вам подойдут уроки "mind body"-пилатес,каланетика,йога и т.д. Или тренажерный зал- сушка- маленький вес, большое количество повторений. |
Часовой пояс GMT +3, время: 23:08. |
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.