А кто занимается дома?
У меня нет возможности посещать спортзал, а подкачать мышцы очень хочется:support:
вот подумала купить видео какое-нибудь с упражнениями, посоветуйте, пожалуйста, что лучше? или лучше вообще без него? и как вы себя заставляете заниматься дома? |
О родственная душа. Я иногда занимаюсь дома. Читала на форуме, что нра Синди Кроуфорд (у нее несколько программ) У меня наравлена на пресс, руки, грудь и спину. У нее есть более гармоничная программма на все группы мышц. Хорошо бы шейпинг где-нибудь достать. Звонила в ассоциацию шейпинга, так они только своим офицальным клубам продают Кто-то хвалил мне боди денс, я эту программу не смотрела
|
я занимаюсь дома уже больше года :support:
спортклуб бросила после многих лет тренировок по разным причинам :( одно время занималась по программе Синди Кроуфорд. Но мне не пошло, тк подобные нагрузки я могу лишь под суровым взглядом тренера выполнять. сама же могу дать себе сачконуть (не доделать когда трудно). потому были приобретены: степпер, хулхуп и гантели. сначала делаю растяжку-разминку: опираясь на спинку дивана растягиваюсь. потом обруч минут 20-25. степпер 20-25. пресс. вот и вся программа :) сложнее всего себя заставить. самое главное: выделить время занятий. я выбрала время новостей - все равно не пропускаю, сижу на диване смотрю. потому как только кони побежали (РТР) - я уже первую ногу на спинку дивана закидываю :)) очень хорошо тренироваться под какой-то сериал (у меня лучше всего шло под "не родись красивой" :)) ). как раз по рекламам можно ориентироваться в смене упражнений. еще использую систему наказаний - пропустила один раз - назавтра все в двойном размере делаю :001: |
Скажите, а степпер какой эффект дает?
|
Обычно не рекомендуют с видео, т.к. считается, что можно травму схлопотать. Но если вы не собираетесь осваивать что-нибудь сложное типа йоги, то лучше купите. Посоветовать чть-то трудно. Традиционно считается, что хорошие комплексы упражнений у Синди Кроуфорд, причем у нее есть упражнения для женщин недавно рожавших.
но впринципе они все более менее одинаковые. Заниматься я себя не заставляю. Просто делаю те упражнения, которые хочу в данный момент. Последние три дня например кручу масажный обруч по 10 мин, затем по 16 выпадов вперед на каждую ногу, 16 отжиманий и что-нибудь из растяжки. Иногда пресс покачаю, иногда под настроение включаю кассету и занимаюсь аэробикой или 40 минут чистого шейпинга, но это когда время есть, а сейчас его котегорически не хватает. Единственное, на что хочу обратить внимание: если будите сами себе подбирать упражнение, то ставти их в такой очередности, чтобы упр на одну группу мышц были вместе (т.е. если делаете на пресс, тосразу все на пресс и только потом остальные и т.д.) Желаю удачи!!!:) |
Цитата:
по распространенному мнению степпер считается наиболее оптимальным выбором для тех, кто желает похудеть. лично у меня: - очень уменьшились объемы попы-бедер - исчез целлюлит на них же - все подтянулось и окрепло |
я тоже по Кроуфорд пыталась заниматься, но много времени занимает-дочь не дает.так что ищу альтернативу. Плюс что-то делаю сама, надо конечно оборудование еще прикупить...а сколько эффективный степпер стоит?Разброс цен по ссылке большой какой-то...
|
Да интересно какой степпер то покупать?
|
лично у меня самый простой - покупала в "спортмастере" за 1200 (он тогда шел со скидкой) в марте-апреле прошлого года.
просто ступеньки и миникомпьютер, показывающий время, сожженые калории и кол-во шагов. мне его хватает "за уши". :) хотела сначала с упорами для рук, чтоб и руки сразу качать, но не купила и очень рада, тк: 1. мне надо за что-то держаться, а то падаю с него :)) 2. гантельки и так могу тягать во время ходьбы на степпере 3. в это время делаю упражнения для груди - ладони прижимаю друг к другу с силой вообще я конечно на него не нарадуюсь - эффект есть очень видимый, места не занимает совсем (под стулом в углу держу), можно с него легко соскочить, дать попить/вытереть попу ребенку, запрыгнуть обратно и дальше шагать. ну и совершенно не отвлекает от просмотра телека. иногда даже книгу на нем читаю :)) |
Вложений: 1
Я тоже дома занимаюсь. Купила комплект из 2-х дисков с калланетикой.
Вложение 328995 Пока занимаюсь по первому, мне очень нравится. Это статические упражнения на растяжение и сокращение мышц. Очень хорошо подтягивает контуры тела. Не подойдет тем, кто любит ритмичные, энергичные упражнения, здесь всё несколько занудно. Но я свой выбор в пользу калланетики сделала ещё лет восемь назад. |
Часовой пояс GMT +3, время: 12:22. |
Powered by vBulletin® Version 3.6.12
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.