Про мои физ.упражения.
10 минут утром физзарядка.
Руки в стороны, руки вверх, наклоны, скручивания, пресс. Для ног - вечером всегда (дети спят), утром иногда бегом вниз и вверх на 10-й этаж.
Вечером - пресс и растяжка. Мне тут кто-то сказал, что вверх больше сердце нагружаешь, вниз - мышцы ног. Кажется, Аннетта.
Кстати, когда делаешь упражнения на пресс, месячные быстрее заканчиваются
И вечером полезно сделать растяжки после дня сидения сиднем.
Еще совет мне тут дали. Чтобы иметь возможность сделать больше упражнений на пресс, надо после 10 раз лечь, полностью расслабиться и по часовой стрелке промассировать все мышцы, глубоко дыша. Это разрушает молочную кислоту.
|